Leg ext. ve Leg Curl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Stronger1 tarafından 2 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Stronger1
    Offline

    Stronger1 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar

    Leg ext. ve Leg Curl (uzanarak) hareketleri bel ve diz eklemlerine baskı yaparmı? Mesela 30 KG ile

    Teşekkürler
     
  2. kalim
    Offline

    kalim Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    bele dokunmaz sonuçta oturarak yapıyorsun ama eğer ağır girersen dizlere epey baskı yapar.. bacak programına dikkat etmen gerek yoksa ileride kireçlenme yaşarsın..
     
    Stronger1 bunu beğendi.
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Baskı yapmaz. Bahsettiğin hareketler izole hareketler ve diz eklemine dikey hiçbir yük bindirmiyor. Kalim neden öyle dedi bilmiyorum. Squat, leg press ve stiff legged deadlift dışında çoğu bacak hareketinin bindirdiği yük diz eklemlerini zorlamaz. Önemli olan diz için izole bir hareketle başlayıp dizi ısıttıktan sonra ağır idmanların ve hareketlerin yapılması.
     
    Stronger1 bunu beğendi.
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    leg extension tepe noktasında dizi zorluyor ama 30 kilo ağır değil sorun olmaz
     
    Stronger1 bunu beğendi.
  5. kalim
    Offline

    kalim Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    kendimden biliyorum dizleri ağrıttığını, 50 kilo ile açış yaptığımda dizlerim iki gün ağrımıştı..:)
     

Sayfayı Paylaş