Leg Curls kramp giriyor neden acaba?

arkadaşlar bi türlü çalışamıyorum Leg Curls hareketini kramp giriyor neden olabilir?
forumda araştırma yaptım sadece bir konu iki cevap var ama yeterli bilgi değil saygılar.

 

iç varis olabilir kramp girmesi pek mantıklı değil
önemli bişe değildir diye düşünüyorum ancak geçmezse bi doktor kontrolünden geçmeni öneririm

 

İyi bir warm-up ve iyi bir streching yaptıktan sonra bir daha dene kramp azalır gibime geliyor ama genede doktora gitmekte fayda var.

 

Krampların sebebi yeterli ısınmama, kas yorgunluğu ve hatta dehidrasyon olabilir. Korunmak için özellike kalf ve hamstring kaslarının yeterli şekilde ısındığına ve esnediğine emin olmak gerekli. Bunun dışında antreman sırasında yeterli su alıp almadığına dikkat etmelisin. Set aralarında da yeteri kadar dinlenmelisin. Bunlara dikkat ettiğin halde bir değişiklik yokda doktora görünmekte fayda var..

 

ısınma olayını belirtmişler.umarım yeterli miktarda sodyum,magnezyum,kalsiyum alıyorsundur.tekrar ederse doktora git derim bende

 

Cevaplar için teşekkürler arkadaşlar tavsiyelerinizi deneyip burda paylaşıcam olumlu yada olumsuz.