Leg Curl ve Extension makineleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denizgnr97 tarafından 30 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım 5.5 aydır spor yapıyorum ankarada oturuyorum. Sömestr dolayısı ile memleketimdeyim bulk yapmaya çalışıyorum ve bu zamanımı boşa geçirmemek hacim kaybetmemek için bir salona gidiyorum burada kafama takılan soru normalde leg extensionda 70-80-90kg 12 10 8 tekrar,
    leg curlde 45-50-60 12 10 8 tekrar şeklinde çalışıyordum fakat dün bu bahsettiğim yerde bacak çalışırken acayip zorlandım ve bu zorlanmaya rağmen leg curlde 40 leg extensionda 55 kg üstüne çıkamadım bunun nedeni makaralar vs ile ilgili olabilir mi yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.
     
  2. alaska06
    Offline

    alaska06 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Burdakiler kg hesabıdır ana salonunuzdakiler lbs hesabıdır o yüzden farklılık olabilir bende sömestrde boş kalmamak için memlekette geçicici yazıldım çok çok farkli çalışıyorum bacak ve omuz hareketlerini sebebi ise lbs ölçü birimi olması :)
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki en büyük ihtimal makinaların farklı olması yağ makara vb etkenlerdir
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  4. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    aslında şöyle söyleyim salonumda ağırlıklar net yazıyor 60 70kg şeklinde yani yanılıyor olamam fakat bu gittiğim salonda hocaya sordum her plakanın 5 kg olduğunu söyledi(7 taneden sonra 10kg oluyordu) enerji kaybı gibi bir şeyin olması olanaksız çünkü diğer hareketlerde gayet iyiydim ama bu konu açıkaçsı kafama takıldı :D
     
  5. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    ben eski salonda 90 kg leg extension yapıyordum salon değiştirdim leg extension ve leg curl makinaları acaip değişik geldim ilk 70 e taktım leg extensionda gram oynatamadım. 40 a falan düşürdüm o zaman 90 da aldığım gerilimi aldım psikolojik olarak hafif calısıyormus gibi geliyor ama önceki salona gitsem gene 90 yaparım aynı derece de zorlanıyorum
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  6. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    bende leg curl u 40 ext.de 55-60 yapıyorum bizim salondaki 3-4 yılık sporcular Curl de 60 basamıyorlar tamamen makine farkıdır.Örn: bizim salonda 2 enseye çekiş makinesi var birinde max 50 diğerinde 60 yapıyorum. yani uzun lafın kısası makine hareketleri bir değildir
     
    denizgnr97 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş