leg curl alternatifi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BlackMamba24 tarafından 3 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    beyler salonda leg curl makinası bozuk onun yerine ne yapılabilir ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    leg curle alternatif diye bişe yok ancak o bölgedekikas gruplarını çalıştırmak için ayağına ağırlık bağlayıp bu hareketi yapmaya çalışabiirsin
    yada yay kullanıp bu hareketi çeşitlendirebilirsin
    ancak direkt olarak aynı etkiyi alamazsın
    en iyisi baskı yap ta salon sahibi hemen makinayı tamir etsin
    bu arada diğer bacak hareketlerini devam etmeyi ihmal etme
     
  3. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    cable crossta ayak bilek aparatı ile çekiş hareketini yapabilir, konsantrik çalışma ile güzel verim alırsın tabi bir horizontal leg curl olmaz ama hiç yoktan iyidir
     
  4. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Stiff legged deadlift.
     

Sayfayı Paylaş