leg curl alternatifi

beyler salonda leg curl makinası bozuk onun yerine ne yapılabilir ?

 

leg curle alternatif diye bişe yok ancak o bölgedekikas gruplarını çalıştırmak için ayağına ağırlık bağlayıp bu hareketi yapmaya çalışabiirsin
yada yay kullanıp bu hareketi çeşitlendirebilirsin
ancak direkt olarak aynı etkiyi alamazsın
en iyisi baskı yap ta salon sahibi hemen makinayı tamir etsin
bu arada diğer bacak hareketlerini devam etmeyi ihmal etme

 

cable crossta ayak bilek aparatı ile çekiş hareketini yapabilir, konsantrik çalışma ile güzel verim alırsın tabi bir horizontal leg curl olmaz ama hiç yoktan iyidir

 

Stiff legged deadlift.