Lazarov ve Seid'in Antremanından Omuz Programı Yaptım , Yardımcı Olurmusunuz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ThePrestige99 tarafından 14 Mart 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ThePrestige99
    Offline

    ThePrestige99 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar selam , omuz programı hazırlıyorum da , Omuz-Karın çalışıcam , Omuz programımı 6 ila 8 hareketten oluşturmak istiyorum , programım üzerinde nasıl oynamalar yapmalıyım ? Yardımlarınızı , yorumlarınızı bekliyorum . Teşekkürler .
    Omuz:
    1.Front Raise Weight Plate
    2.Front Dumbbell Raise
    3.Side Dumbbell Lateral Raises
    4.Military Press Behind The
    5.Reverse Pec Deck
    6.Bent Over Reverse Fly
    7.Dumbbell Shoulder Press
    8.Upright Row
    9.Shrugs
     
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    ben omuzda 2 hareket yapıyorum. overhead press ve lateral raise.
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    peki neden onların programını aldın?bu sana ne kazandıracak önce bunları öğrenebilir miyiz senden?
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Müsabık olan Profesyonellerin programlarını uygulamak doğru değil , antreman programları vücuduna göre ayarlanıyor o programı yazarken omuzunun uyarılması gereken yerlere , baskı yapmak istediği yerlere göre hareketler koyuyor , ona göre set sistemleri giriyorlar.Sen öncelikle onlarla bir değilsin , o kişiyle aynı kişi değilsin , ayrıca kas kütlen bu kadar çok hareketli bir programdan verim almaz bence.Neden almaz , alması için uzun süre idman yapıyor olman gerek diye düşünüyorum.Yani 1-2 yıl geçmişim var üstüne bu prgoramı uyguladım desen hani programın bir yararı olur ama senin kendi isteğin hedefin doğrultusunda seçilmiş birşey değil derim.O yüzden programlarını ya kendin oluştur yada antrenör eşliğinde götür.
    Şimdi biz sana onun yerini değiştir bunu böyle yap desekte , senin istediğin vücut omuz hatları formunu , senin vücudunu bilmiyoruz.Söylenilenler havada kalıcak.
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş