Lazar Angelov - Mükemmel Fizik

Karın kasları hakkaten olağanüstü

 

bu karın kasları için yağ oranının kaç olması lazım?

 

Hiç olmayacak galiba

 

böyle karın kasları dünyada çok çok az var , bunun kadar iyi diego sebastian var bir de. Tamamen genetik harikası yani 20 yıl çalışsan da böyle genetiğin yoksa olmaz

 

genelde %5-7 civarı

 

sence genetiğin iyi olduğu nasıl anlaşılır yani üstüne gitmen gerektiği?

 

Yahu adamın fiziği on numara falan filan ama adamda olmayan bir şeyler var lan? Kıskançlık falan değil bu ha, harbiden adamdan mükemmel şekilde iten bişey var. Ayrıca adamın vücudu kapatıp sadece suratına bakın, zayıf bir adamın suratı değil mi? Vücut komple sonradan takılan bir parça gibi duruyor adamda. İtici olan bu sanırım.

 

bencede öyle eksik birşeyler var bu adamda zyzz gibi değil mesela.

 

aynaya bakman lazim tabi %25 yag oranin varsa birsey göremessn %10 ve altina inersen fark edersin.

 

Yanaklarını aldırdığından olabilir mi ?

 

Kaynak ?

 

2006 yılında yarışma öncesi hazırlandığı videoyla şimdiki hali arasında cidden fark fark yüz olarak. yanaklara bir işlem olmuş gibi. ayrıca yine gelişim videosunda eskiden gayet yanaklı bir adammış. tabi aşırı azalmış yağ oranından da olabilir ben bile kilo verince yanaklarım çöküyor.

 

Moothy

Kaynak gerekli değil bu işlerle az çok ilgilenen biri bunu anlayabilir. Yanak çökmesiyle bu şekilde kemikli gelmesi çok farklıdır başka operasyonlarda yaptırmış sade o değil hatta. Bu adam ünlü biri sayılır zaten normal. Suratın bütün karakteristiğini bozuyor bence gerçi beğenmiyorum ben ama moda sonuçta. Bi 50 sene sonra yanaklar moda olur belki de.

 

Bulgar gocmeni ama amerikali nasil oluyor. Benim bildigim bu adam bulgar ve sofyada yaşiyor ingilizcesi bile yok dogru durust. Ayrica bulgarlara inanmam ben kesin steroidli bu adam.

Sent from my HD7 T9292 using Tapatalk

 

Sent from my SM-N900V using Tapatalk

 

6 ayda bu vücudu yapabilirmiyim diyenlere cevap 8 yıl uğraşmış amcam alt yapı varken 2004 yılında ama 2006 daki vücutta başarılı bence...

 

• 1.GÜN
• Flat Bench: 4 Sets × 8 Reps
• Incline Bench: 4 Sets × 8
• Decline Bench: 4 Sets × 8
• Pullovers: 4 Sets × 12
• Hammer Press: 3 Sets × 12
• Dips: 3 Sets × 12
• Weighted Sit Ups: 4 Sets x failure
• Hanging Leg Raises: - 4 Sets x failure
• Side Bends: 4 Sets x failure
• Side Crunches: 4 Sets x failure
• 2.GÜN

• Bent Over Row: 4 Sets × 8 Reps
• Deadlift: 4 Sets × 8
• Pulldowns: 4 Sets × 12
• Pull Ups: 4 Sets × 12
• Cable Row: 4 Sets × 12
• Shrugs: 6 Sets × 10
• Standing wrist curl behind back: 4 Sets x failure
• Reverse barbell wrist curl over bench: 4 Sets x failure
• 3.GÜN

• Military Press Behind The Neck: 3 Sets × 8 Reps
• Machine Press: 4 Sets × 8
• Lateral Raises: 4 Sets x 10
• Weight Plate Front Raises: 4 Sets ×10
• Front Raise: 4 Sets × 10
• Reverse Pec Deck: 4 Sets × 10
• Reverse Fly’s (on incline bench): 4 Sets × 12
• Weighted Sit Ups: 4 Sets x failure
• Hanging Leg Raise: 4 Sets x failure
• Side Bends: 4 Sets x failure
• Side Crunches: 4 Sets x failure
• 4.GÜN

• Close Grip Bench Press: 4 Sets × 8 Reps
• Tricep Pushdowns: 4 Sets × 8
• EZ Bar Skullcrusher: 4 Sets × 10
• Cable Kickback: 4 Sets × 12
• EZ Bar Curl: 4 Sets × 8
• Wide Grip Curl: 4 Sets × 8
• Hammer Curl: 4 Sets × 8 Reps (each hand)
• Concentration Curl: 4 Sets × 12
• Standing wrist curl behind back: 4 Sets x failure
• Reverse barbell wrist curl over bench: 4 Sets x failure
• 5.GÜN

• Squats: 4 Sets × 12 Reps
• Squat (to bench): 4 Sets × 12
• Bulgarian Squat: 4 Sets × 12
• Quad Extensions: 4 Sets × 16
• Stiff Leg Deadlift: 4 Sets × 12
• Leg Curls: 4 Sets × 16
• Glute Kickbacks: 4 Sets × 20
• Calf Machine Raises: 4 Sets × 20
• Seated Calf Raises: 4 Sets × 20
• Leg Press Calf Raises: 4 Sets × 20
• Weighted Sit ups: 4 Sets x failure
• Air bike: 4 Sets x failure
• Side Bends: 4 Sets x failure
• Barbell Twists: 4 Sets x failure

adı altında verilen programı doğru mu ? sizce nasıl bir program

 

çoooook ağır bir program bunu bu forumdan her hangi biri yapsa kesinlikle kilo kaybı ve verimsizlik olur

 

1.5 aydir gidiyorum , eskiden gidiyordum parmagimi kirmistim birakmak zorunda kaldim . Jim stoppani nin 12 hafta size programi uyguluyorum. Bilemedim dikkatimi cekti bu program.