Omuza 7 hareket giriyor... 10 tane bacak giriyor 3 tanesi calf... Hareketler 4 er set..
Genele baktığımızda toplam set sayısı çok fazla oluyor bu adamın yaptığı doğrumu ? (Vücuda bakılırsa dogru) O zaman bugune kadar antreman ile ilgili öğrendiğim şeyleri unutmam gerekiyo
Bu adamın bi huyu var onu farkettim: Aynı bölgeyi aynı hareketle hem cable hem dumbell ile çalıştırabiliyo veya bunun türevleri şeklinde. Mesela cal raise ye 3 farklı şekilde giriyo toplam 12 set ama bence üç harekette calfı şekilde çalıştırıyo. Göğüse bakın 4 tane press pullover dışında fly hareketi yok pulloverda fly sayılmaz zaten. Biz omuzda max 2 press hareketi koyuyoruz üçüncüye girersek overtraining oluruz diyoruz.Adam neler yapmış Belkide bu cesaret yaptığı sağlam kürlere dayanıyordur. Doğal bir sporcu bu antremanı yapamaz
(more)over-Training olur resmen
Son düzenleme: 26 Nisan 2013