Lazar Angelov - Mükemmel Fizik

Konusu 'Erkek Sporcular' forumundadır ve Demirgan tarafından 17 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 86 üye.
  1. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    244
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkes begendigi , imrendigi , gostermek istedigi yahut tanıtmak istedigi vucutlara konu acar burada . Bende kendi hedefimi ve olmak istedigim vucudu koymak istedim . Umarım begenirsiniz

    Lazar Angelov . 1.80 boyunda 88 kg , 84 doğumlu bulgaristan göçmeni amerikalı .

    Profesyönel trainer olmadan önce Lazar 10 yıla yakın basketbol oynadı . 16 yaşına geldiginde Bulgaristan çocuk milli takımına girmeyi başardı . 2 sene orada oynadıktan sonra 18 yaşına geldiginde 1 yıllıgına orduya katıldı ve burada gerçek amacını buldu ; bodybuilding . Hayatının buyuk bir kısmı bodybuilding oldu ve yakın zamanda kişisel trainer sertifikası almayı başardı . Lazar şu anda insanlarla beraber dunya capında binlerce kişiyle çalışıyor ve onların vucutlarını maximum kapasiteye getirmelerine çalışıyor .

    2006 senesinden beri hayatını bodybuildinge adadı ve çeşitli yarışmalarda yüz gösterdi . Hiçbir yarışmadan ödülsüz ayrılmadı ( en azından bronz madalya kazandı . ) . Asla steroid almadıgını soyluyor . Lazar diğer yarışmacıları eşsiz fizigi ve inanılmaz definasyonuyla altediyor .

    Dünyanın en iyi karın kaslarından birine sahip . Aynı zamanda modellik de yapıyor . Bu zamana kadar bazı kliplerde ve reklamlarda da oynadı . Onun vucudu , onun hırsı ve onun motivasyonu dunya capında milyonlarca insana ilham kaynagı oldu .

    Çeviriyi www.lazarangelov.com dan kendim yaptım umarım hatasızdır .

    İşte birkaç fotografı
     

    Ekli Dosyalar:

  2. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    gerçekten mükemmel bir vücudu var benim hedefim ryan reynoldsdu bu spora başarken ama lazarı görünce yuhhannes dedim omuzlar kollar goğüs abdominallere bişey demiyorum zaten bence herşeyi ile cok iyi bir fizik
     
    onurr_535 ve Azi bunu beğendi.
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    valla yuh diyorum,müthiş gerçekten,bildiğin kalemle çizmişler adama vücudu


    videolar olayı bitirmiş zaten,karın kasları inanılmaz

    http://www.lazarangelov.com/index-4.html



    sitesinde ki paralı kaynakları (beslenme-çalışma) bulan olursa paylaşsın bende araştırıyorum

    süperim valla hemen buldum,şu internet nimet valla :D


    This diet has to be equally as intense to get you ripped and ready in four short weeks. Each week schedules a carb and calorie slash, but protein will stay steady so you don’t risk sacrificing muscle.
    Week 1
    Breakfast
    2 whole eggs
    4 egg whites
    1 cup Bran Cerael/Oatmeal
    1 cup low-fat milk
    Late-morning snack
    1 scoop whey protein
    1 medium banana
    1 Tbsp. peanut butter
    Lunch
    1 can white tuna
    2 slices whole-wheat bread
    1 Tbsp. fat-free mayonnaise
    Midday snack
    10 oz. fresh spinach
    1/4 cup oatmeal
    3 hard-boiled eggs
    2 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
    Preworkout snack
    1 scoop whey protein
    1 large apple
    Postworkout snack
    2 scoops whey protein
    12 oz. Energade
    20 Gummi Bears (Haribo)
    Dinner
    9 oz. tilapia
    1 cup brown rice
    10 oz. green beans
    Nighttime snack
    1 scoop casein protein
    Totals: 2,938 calories, 299 g protein, 277 g carbs, 75 g fat
    Week 2
    Breakfast
    3 whole eggs
    3 egg whites
    1 cup oatmeal
    1 cup strawberries
    Late-morning snack
    1 scoop whey protein
    1 oz. mixed nuts
    Lunch
    6 oz. turkey deli meat
    2 slices whole-wheat bread
    1 Tbsp. fat-free mayonnaise or mustard
    Midday snack
    1 can sardines in oil, drained
    6 whole-wheat crackers
    Preworkout snack
    1 scoop whey protein
    1 large orange
    Postworkout snack
    2 scoops whey protein
    20 oz. Energade
    Dinner
    8 oz. top sirloin steak
    1 cup broccoli
    2 cups mixed green salad
    2 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
    Nighttime snack
    1 Tbsp. peanut butter
    1 scoop casein protein
    Totals: 2,537 calories, 268 g protein, 179 g carbs, 82 g fat
    Week 3
    Breakfast
    3 whole eggs
    3 egg whites
    1 cup oatmeal
    Late-morning snack
    1 scoop whey protein
    Lunch
    10 oz. fresh spinach
    1/4 cup oatmeal
    1 large hard-boiled egg
    6 oz. shrimp
    2 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
    Midday snack
    1 cup low-fat cottage cheese
    2 Tbsp. salsa
    Preworkout snack
    1 scoop whey protein
    Postworkout snack
    2 scoops whey protein
    12 oz. Energade
    Dinner
    9 oz. farmed Atlantic salmon
    2 cups mixed green salad
    1 Tbsp. olive oil/vinegar dressing
    Nighttime snack
    1 scoop casein protein
    Totals: 2,244 calories, 271 g protein, 94 g carbs, 81 g fat
    Week 4
    Breakfast
    3 whole eggs
    3 egg whites
    Late-morning snack
    1 scoop whey protein
    1Tbsp. peanut butter
    Lunch
    1 can white tuna
    2 cups mixed green salad
    2 Tbsp. low-fat balsamic vinaigrette
    Midday snack
    1 cup low-fat cottage cheese
    2 Tbsp. salsa
    Preworkout snack
    1 scoop whey protein
    Postworkout snack
    2 scoops whey protein
    Dinner
    8 oz. chicken breast
    1 cup broccoli
    Nighttime snack
    1 Tbsp. peanut butter
    1 cup low-fat cottage cheese
    Totals: 1,712 calories, 275 g protein, 45 g carbs, 45 g fat





    Rest Reduction Workout


    Lazar Angelov, "I recently developed a new training method, which I named “Rest Reduction Training. At the moment I have been using this training routine and have had great results and it has helped me gain a lot of size and strength over time."

    Full Routine:
    Monday: Chest



    • Flat Bench 4×8
    • Incline Bench 4×8
    • Decline Bench 4×8
    • Pullover 4×12
    • Hammer Press 3×12
    • Dips 3×12
    Tuesday: Back/Traps


    • Bent Over Row 4×8
    • Deadlift 4×8
    • Pulldowns 4×12
    • Pull Ups 4×12
    • Cable Row 4×12
    • Shrugs 6×10
    Wednesday: Delts/Abs


    • Military Press Behind The Neck 3×8
    • Machine Press 4×8
    • Lateral Raises 4 x 10
    • Weight Plate Front Raises 4×10
    • Front Raise 4×10
    • Reverse Pec Deck 4×10
    • Reverse Fly’s (on incline bench) 4×12
    • Weighted Sit Up 4x failure
    • Hanging Leg Raise- 4x failure
    • Side Bends 4x failure
    • Side Crunches 4x failure
    Thursday: Rest


    • Recovery
    Friday: Triceps/Biceps


    • Close Grip Bench Press 4×8
    • Pushdown 4×8
    • EZ Bar Skullcrusher 4×10
    • Cable Kickback 4×12
    • EZ Bar Curl 4×8
    • Wide Grip Curl 4×8
    • Hammer Curl 4×8(each hand)
    • Concentration Curl 4×12
    Saturday: Legs/Abs


    • Squats 4×12
    • Squat (to bench) 4×12
    • Bulgarian Squat 4×12
    • Quad Extensions 4×16
    • Stiff Leg Deadlift 4×12
    • Leg Curls 4×16
    • Glute Kickbacks 4×20
    • Calf Machine Raises 4×20
    • Seated Calf Raises 4×20
    • Leg Press Calf Raises 4×20
    • Weighted Sit up 4x failure
    • Air bike 4x failure
    • Side Bends 4x failure
    • Barbell Twists 4x failure
    Sunday: Rest
     
    Son düzenleme: 17 Ocak 2012
    FurkanHancer, AxiboY, BlackMamba24 ve diğer 10 kişi bunu beğendi.
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    çok iyi bir vücuda sahip olmasına rağmen hardcore body building seven biri olarak yinede idolüm Arnold Schwarzenegger olarak kalacak ancak bu adamda bayağı emek vermiş ne tam fitnessçı nede tam bodyci tebrik etmek gerekir
     
    sporcu. ve Azi bunu beğendi.
  5. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    bir videoda benden olsun

    youtube da video izlerken karsilasmistim ve Lazar angelov oldugunu ogrenmistim, burada konusunun acilmasi memnun etti beni. gercekten definasyon adina cok iyi bir vucudu var ama banim ozellikle butun hatlariyla gorunur olan bacaklari ilgimi cekti.

    http://www.youtube.com/watch?v=WUGxzW2vyeI
     
    rockybalboa7 ve Azi bunu beğendi.
  6. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    iyi fizik mükemmel
     
    Azi bunu beğendi.
  7. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    Lazar Angelov yeni başlayan arkadaşlarda azim yaratabilecek bir sporcu. Ne kadar fit olsada bu vücudu yapmak ayrıyetten korumak ciddi derecede zor.. Başarılı bir sporcu gerçekten.. Parantez içinde yanılgıya kapılıpta yukarıdaki beslenme ve idmanı örnek almayın:) Çok ayrı şeyler var..

    Buda bir videosu

    http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3fsR8RGOZfM


     
    Son düzenleme: 20 Ocak 2012
  8. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    tam istediğim vücut tarzı. Doğal spor yaparak bu hale gelemem heralde amino asit filan kullanmam gerekiyoda onlarda pahalı ya:D
     
    onurr_535 ve Azi bunu beğendi.
  9. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    resimlerde iyi photoshop var ha. :)
     
    Azi bunu beğendi.
  10. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sakallardan mı bahsediyorsun :)
     
    onurr_535 bunu beğendi.
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ne aminosu emre :)

    bole vucut ıcın hele bole defıne olmak ıcın steroıd sart hatta su gıbı alcan kı ancak :)
     
    Duhanakyuz, sporcu., AxiboY ve diğer 14 kişi bunu beğendi.
  12. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    videolarda yok ama ;)
     
    Azi bunu beğendi.
  13. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım kendısı hıc kullanmadıgını ıdda edıyor ama yemezler.yuz ıfadesınden bellı testestoron manyagı..ayrıca cokda ıtıcı bı tıpı var..bıraz cekememezlık var :):)
     
    Lorethlorien, SiskoBatu, Ocensers ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  14. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    bende onu diyorum işte ben ve benim gibiler için böyle vücut yapmak imkansız çok şey kullanmak gerekiyo ki ben daha o aminoyu bile kullanamıyorum:)
     
    selim4141, Danny Boy ve Azi bunu beğendi.
  15. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    herkes doğal zaten hatta ilk günki gibi anne sütüyle yapıyolar vücutları:)
     
    keepsoul, wixxx, Bigdaddy ve diğer 10 kişi bunu beğendi.
  16. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Adamın emdiği anne sütünü,burnundan getirdiniz :D
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  17. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    valla hem sakal hem de karın kasları baya shop a magruz kalmış...
     
    Azi bunu beğendi.
  18. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Karın kası videosu da var...Sakallar ise sanki yapıştırılmış gibi duruyor...
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  19. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    steroid felan bilinmez artık o kadarı ama vücut fena. Salona gitmeye utandım bu adamı görünce :D
     
    Azi bunu beğendi.
  20. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Gerçtekten motive edici bir fiziği var..Bu adamı beğenmeyen,daha iyisini yapmak için beğenen de onun gibi olmak için motive olur :)
     

Sayfayı Paylaş