Lateral Raise ve Omuzlardaki Gerilim...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve İNFRAMEN tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Sizce, “Lateral Raise” hareketini belli bir ağırlıkta, (hafif dumbel) yüksek tekrarlar ile mi;
    Yoksa; Aşağıdaki videodaki gibi, ağırdan hafife doğru azalan dumbel formunda mı yapmalıyım ?
     
    Son düzenleme: 19 Ocak 2014
  2. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Adam set araları dinlenmiyor.Bence o yüzden ağırlığı düşürüp devam etmek zorunda kalıyor:D
     
    İNFRAMEN bunu beğendi.
  3. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Lateral bana zorlu bi hareket olarak geliyo belki bicepslerimin zayıflığından ama az ağırlık çok tekrar faydalı olabilir diyorum tabi doğru olmayabilir kendi açımdan değerlendirdim olayı
     
  4. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Nasil yaparsaniz yapin yeterki yavas yapin,o kadar hizli yapanlar varki adam salondan eve dogru kanat cirpiyor resmen
     
    İNFRAMEN bunu beğendi.
  5. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Yüksek ağırlıkla başlayıp, hiç ara vermeden hafife doğru giderek, omuzlardaki gerilimi sonuna kadar korudu. Helal olsun! :)
     
    Son düzenleme: 19 Ocak 2014
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  7. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Bu şekilde hiç denemedim Blonde..! Yana açış hareketlerini özellikle sevdiğim için, şu ara aynen devam ediyorum. Ancak ilgimi de çekmedi değil; videodaki sistemi bir antrenmanda deneyerek (yaşayarak) görmek lazım.
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Çok etkilidir aslinda. Forumda drop set diye arat. Eline normal calistigindan biraz daha agir bi kilo aalip sete basliyorsun. Ama seti tam bitiremiyecek bir agirlikla. Yapabildigin kadar tekrar yapip hiç dinlenmeden daha az bir agirlikla yapabilsigin kadar tekrar yapip tukentiginde birakip hic dinlenmeden yine daha hafif bir agirlikla devam. Tam detaylari icin sabit basliklarda ant sistemleri özer baysal mi neydi öyle bi baslik var arastir derim. Kani pompalamak pump için super ama 2 haftada bir 1 kere yapmak lazim zaraelidir kaslari fena yipratir arastir derim.
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2014 ---
    Drop set hakkında bilgi verebilirmisiniz? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Merak eden arkadaşlar için burdan bakabilirler
     
    Son düzenleme: 19 Ocak 2014
    wrestler bunu beğendi.
  9. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Ben mesela biceps antrenmanlarımın bitiminde, bitirici hareket mahiyetinde boş barla tükeninceye kadar yaparım. Artık en sonunda damarlar belirginleşmeye başlar. Ne hikmetse, bu spora canı gönülden sevenler pump deyince yüzü güler. Özellikle benim. İstersen omuz antrenmanında yaşayalım ve görelim, ne dersin. :)
     
  10. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Omuz drop set için en uygun yerdir. Devamli bir gerilim isteyen omuzlar için çok iyidir fakat dediğim gibi aşırıya kaçma her harekete yapma omuzda zayif oldugun bölge için 1 yada 2 harekete uygula. Linkte adam iyi anlatmiş zaten. Pump candır :)
     
  11. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Olaya yaklaşımın da ayrıca güzeldi Moothy, Aklıma geldikçe gülüyorum şu kanat çırpma bahsine... :)
     
    moothy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş