lateral raise hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xside tarafından 13 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xside
    Offline

    xside Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba.Lateral raise çalışmaya başladım 4 kg ile.sol tarafta yaparken daha çok yanma hissediyorum doğal olarak ancak soldaki yanma daha çok trapeze doğru kayıyor sağda ise o kadar yanma olmuyor trapezde.bu yüzden sol trapezim biraz daha şişiyor. Sizce nedeni ne olabilir ve nasıl çözebilirim ?

    not: set sonlarına doğru bu yanma artıyor trapezde tekrar sayısı azaltmam çözebilirmi?
     
    Son düzenleme: 13 Mayıs 2012
  2. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Kolları çok kırıyor olabilirsin.Kolları vücudundan 90 dereceden fazla yukarıya kaldırma , çok fazla kaldırırsan trapeze vurabilir.Dirsekler tam düz olmasın ama çok kırık da olmasın, hafif kırık iyidir.
     
    xside bunu beğendi.
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Hareketi nizami yaptiginiza emin misiniz ? Eger eminseniz ve agirlikta da sorun yoksa sol tarafiniz daha gucsuz olma ihtimali var. Sag ile daha kolay yapiyorsaniz eger. Tabi nizami yapip yapmadiginizdan emin olun oncelikle.
     
    xside bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş