Lat Pulldown mu ÖNCE yoksa Biceps Curl mü?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Poseidon. tarafından 21 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Poseidon.
    Offline

    Poseidon. Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar
    Programımda lat pulldown , biceps curl dan önce lat pulldownda bicepsler yoruluyor , biceps curl e geçnce istediğim gibi basamıyorum tıkanıyorum. Sizce program normal mi? biceps curl ü latt pulldown dan öne almalımıyım.

    Yardımlarınız için teşekkürler...
     
  2. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    aynı şey bench press ve triceps hareketleri icinde gecerli
    eger antrenmanlar pespese günlerde yapılıyorsa bence aynı gün calısılmalı o gün bicepsi bitirmelisin aynı sey triceps icinde gecerli yani gogus-triceps / biceps-sırt
    eger gün asırı gidiyorsan gogus-biceps / sırt-triceps
    daha tecrübeli arkadaslar detaylı bilgi verecektir .
     
    Poseidon. bunu beğendi.
  3. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    bence göğüs gününde biseps, sırt gününde triseps yapılmalı.
    göğüste triseps yoruluyor yeterince basamıyorsun.aynı şey biseps ve sırt içinde geçerli
     
    Poseidon. bunu beğendi.
  4. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    lat pulldown sırt hareketidir ve sırt büyük kas grubudur bu yüzden bu hareketi biceps hareketlerinden önce yapmalısın
     
    Poseidon. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş