Lat Pull Down-Biceps Sıkıntısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SevginGuven tarafından 8 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SevginGuven
    Offline

    SevginGuven Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Abilerim,arkadaşlarım selamlar.Kanat antrenmanlarım da lat pull down yapıyorum.Kanat dan sonra da 1 gün off diğer gün ise biceps çalışıyorum.Fakat lat pull down'da bicepsler yoruluyor.Off günde hafif'de olsa bicepslerim ağrıyor.Off günümdeyim bugün.Yarın göğüs-biceps çalışacağım.Biceps çalışsam sıkıntı aşırı zorlama riski doğarmı acaba ? Teşekkürler.
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ya aynı gün içerisinde çalıştır yada arya dinlenme zamanı var gelişen kası çalıştırmayı doğru bulmuyorum ama aynı gün yaparken yeterli şekilde uyarabileceğini düşünüyorum :)
     
  3. SevginGuven
    Offline

    SevginGuven Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Cevap için çok teşekkürler.Şuan da ağrı mevcut.Acaba yarın sadece göğüs çalışıp bicepsi diğer güne mi sarkıtsam ?
     
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    antremanını baştan düzenlersen sorun ortadan kalkar


    iyi forumlar
     
  5. serrori
    Offline

    serrori Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    ankara
    antrenman sistemini değiştirmene gerek yok bence.eğer şiddetli bir sırt antrenmanı yapıyorsan zaten bicepslerini yeterince çalıştırıyorsun.yapman gereken göğüs - kol gününde çok ağır kilolarla biceps girme.daha hafif ama negatif setleri olan antrenmana ağırlık ver.şahsen ben böyle çalışıyorum ve diyette olmama rağmen ölçü arttırdığım tek bölgem biceps.
     
  6. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    lat machine de kanat çalışıyorsun bicepslerin ağrıyor . Hocana bi kendini izlet hareketi yaparken bazen ister istemez başka kasları devreye sokuyor olabilirsin.
     
  7. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Katılmakla beraber ek olarak kendini aşan kilolar giriyorsan bicepsin çok çalışması doğal olur.
     

Sayfayı Paylaş