Lat puldown hakkında yardımm

merhaba arkadaşlar 2aydır vg yapıyorum sırt programımda lat pulldown yapıyordum enseye çekiş ama sonradan bu hareketin riskli olduğunu okudum biçok yerde ve cidden ön omuzumun altı enseye doğru çekerken yırtılma gibi acı oluyor ağırlığı arttırınca daha çok hissettim ( enseye press hareketindede oluyor aynı acı ) sormak istediğim latpulldown göğse çekiş ve sırta çekiş aynı yerlerimi çalıştırır enseye çekiş yerine göğüse çekiş yapsam aynı yer gelişir mi _?

 

Evet ayni yer gelişir barfiksi düşün mesela gogse cekmiyo musun barfiksi de Latissimus dorsi yi çalıştırır ikisi de

 

Teşekkürler cevap için fakat bugun sırt çalışrken salondaki hocaya sordum sırta çek göğse çekme dedi farklı kas grupları çalışır diyor.

 

lat pulldown back yasaklanmış hareketler listesinde sıkıntı yaşıyorsan yapma

 

lat puldown front aynı işlevi görür mü

 

aynısını hocama sormuştum bana şu cevabı vermişti
olur ama bir yere kadar. bir yerden sonra yapmak zorunda kalıyorsun. sırtı doldurmak kolay değil