Lanet olası bel bölgesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mbayram tarafından 16 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    merhabalar askerden 3 ay önce geldim ve askere 122 kilo gitmiştim 85 kilo geldim ve vücut geliştirmeye başladım fakat bel bölgem biraz yağlı kaldı tam olarak erimedi ufacık bir göbek kalmış :) al karın üst karın hareketleri yapıyorum fakar kürek kemiklerim dışa doğru çıkık ince belli bardak gibi duruyor kanatlara yüklenip görüntüyü kapatabilirmiyim yoksa programlı sıkı bir karın antremanı ile eritebilirmiyim 4 baklava çıktı ve karın yanları çizildi ama alt karında tık yok 3 aydırkafa_
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Belki yağ oranından , belki antremanındandır bilemicem o kısmı ama karın antremanını değiştirmeyi dene alt karın için hakan demirayın youtubeda yaptığı bir kaç hareket var.Onları antremanına ekleyebilirsin.1,5 ayda bir karın antremanını değiştir kasları değişik stillerde zorlaman avantaj verebilir.
     
    Mbayram bunu beğendi.
  3. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yan bölgelerin su toplamış olabilir birde birşey sorucağım 4 baklava çıktı diyorsun 122 kilodan düşüyorsun ve sarkma nasıl oluşmadı sende merak ettim
     
  4. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    birden düşmedim kilo olarak askerde eridim diyebilirim çok fazla koşuyordum herhangi bir sarkma olmadı sadece koltuk altında deride yırtılma oldu
     
  5. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    peki beslenme düzenin nasıl bende hemen kilo vermedimde sadece günde yarım saat cardio yapıyorum şubat ayından bu yana 83 den 68'e düştüm ve sarkmalar oldu baklavaları nasıl çıkardın hayret ettim 122 kiloda iken :)
     
  6. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    askeerden geldiğimde bi deri bi kemiktim 85 dim bikaç haftada 89 oldum vg. başladım bel ince olduğu için çıktı karın kaslarım baya sıkı karın antremanı yapuıyorum bilinçli olarak zayıflamadım açlıktan ve yorgunluktan zayıfladım askerlik malum :) şu an 85 e düştüm alt karında sıkıntı var
     
  7. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    bi deri bi kemik ve 85 kilo boyun ozaman 2 metre?
    bi kaç haftada 4 kilo zor değilmi?
     
  8. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    boy 186 :) 122 kilo halime kıyasla bi dri bi kemik dedim :) vücudum kolay kilo alıyor bel bölgesinden hemen yaplanıyorum
     

Sayfayı Paylaş