L-Carnitine ve CLA

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve muroist tarafından 2 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. muroist
    Offline

    muroist Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sistem Yöneticisi
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar.

    forumda yeniyim hemen bu konuya dalış yapıyorum. Kilolarımın artışı beni rahatsız etmeye başladı ve bununla ilgili olarak yaklaşık 1.5 aydır fitness ve diyet(tam diyet değil ama yediklerime kalorilerine dikkat etmeye çalışıyorum.) 102 kilo ile başladım boy 1.73 şuanki kilom 94
    Ölçülerim: tam 2 ay olunca yeni ölçileri vereceğim
    bel 109
    göğüs 112
    omuz 128
    kol 39
    1 aydır GNC CLA ve multivitamin kullanıyorum (günde 3 adet)
    15 gündür GNC L-Carnitine kullanıyorum(spordan yarım saat önce 1 adet)
    Asprin ve Kahve takviyesi yapıyorum
    Haftanın 3 günü fitness
    20 dk. cardio
    2 saat karın ve ağırlık çalışması (aralarda boşluklar var...)
    20 dk. cardio
    haftanın 2 günü basketbol (2-3 saat)


    İşte bu haldeyim yaptığım çalışmalarda bir eksiklik veya yanlışlık var mı önerileriniz nelerdir.....
     
  2. v.n
    Offline

    v.n Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2007
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Insaat Muhendisi
    Yer:
    Moskova
    agirlik antrenmaninin 1 saati gecmesi verimi azaltir. Aradaki bosluklari azaltip daha yogun bir antrenman cikartirsan daha faydali olur...
     
  3. muroist
    Offline

    muroist Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sistem Yöneticisi
    Yer:
    Ankara
    v.n cevabın için teşekkürler zaten dediğim gibi arada boşluklar vardı... artık setler arası süreyi daha kısacağım.
     
  4. hamzahaznedar
    Offline

    hamzahaznedar Üye

    Katılım:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MERSİN
    sevgili Muroist
    Ben de 1,5 aydır diyet yapıyorum. Ölçülerimiz hemen hemen aynı olmasına rağmen benden daha fazla yol katetmişsiniz. Tebrikler ve başarılar.
    Antremanlarınız konusunda tecrubeli diğer üye arkadaşlar eminim yapıcı öneriler getireceklerdir.
    İki spor kazası ve bir ameliyat geçirdim. Bu nedenle çok fazla egzersiz yapamıyorum. İşin kötüsü bırak cla'yı l-carnitin'i aspirin yutsam bile afdersin geri çıkartıyorum.Vücudum ne likit ne tablet ne ampul hiç bir ilac kabul etmiyor. Bu nedenle yeşil çay içiyorum. Size de tavsiye ederim.
    Rumuzunuza bakınca aklıma geldi. Bazen içinizden "Lanet olsun içimdeki fitnes sevgisine " demek geçiyor mu?
     
  5. muroist
    Offline

    muroist Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sistem Yöneticisi
    Yer:
    Ankara
    Evet 2. ayımı dün tamamladım verimli bir ay olmuş benim için...
    bunlar 2 aylık toplam verilerdir...
    kilo 102 -------93
    bel 109 --------103
    göğüs 112 ------113 :)
    omuz 128 -------124
    kol 39 -----------38
    hocam programa devam etmemi söyledi...
    sizce bir değişiklik yapmalımıyım....
     
  6. Piasca
    Offline

    Piasca Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bence program gayet güzel, kendinizi iyi hissediyorsanız haftalık antrenman ve spor saatlerinizi arttırabilirsiniz ve diyetinizi sıklaştırabilirsiniz. Bende sizinkine benzer bir diyetle yaklaşık 5 yıl önce 90 kilodan 73 kiloya inmiştim (boy 1.76) Daha çok Basketbol oynuyordum salon çalışmasına ziyade. Besinlerinizde bol yağsız salata tüketmeniz özellikle hem sağlıklı hem de diyetinizi destekleyici olacaktır.

    Başarılar , çok iyi gidiyor !
     

Sayfayı Paylaş