L-carnitine bazı gıda ürünlerinde zaten bulunan bir madde. Ancak diyet ve tekdüze beslenme nedeniyle bazı maddelerden pek çok açık veriyoruz, kalorili diye bazı şeyleri tüketmiyoruz. L-carnitini de diğer maddelerde olduğu gibi doğal yoldan almak, spor ve sağlıklı beslenme ile zayıflamak daha iyi, ancak beslenmede eksikleri gidermek için takviye denenebilir. Ancak spor (kardiyo) yapmadan l-carnitine'den medet ummak, eğer l-carnitine açığınız yoksa bir mucize gelişme beklemek yanlış olur.
Sonuç alanlar ve almayanlar arasındaki farkı bu oluşturuyor kanımca. Takviye olmadan kardiyo ve diyet ile 40 kilo kadar verip sonunda ciddi yavaşlama yaşadığım (ağırlık düştüğü için yavaşladığını biliyorum ama bundan fazlası da var) için diyetle beraber yapacağım kardiyovasküler egzersiz öncesi 1500 mg kadar alacağım iki üç hafta, sonucu paylaşırım. Herkese selamlar.
--- Mesaj birleştirildi, 22 Mayıs 2016 ---
Araştırdığıma göre eğer konu ile ilgili alerjiniz yoksa günde 2-3 gr altında olmak koşulu ile l-carnitine'nin bir zararı bulunmuyor. Kalp ve damar konusunda olumlu etki gösterdiği belirtiliyor ancak kalp sorunu varsa kullanmadan önce doktora danışmakta yarar var, tabi doktordan doktora da fark edebilir.
Son düzenleme: 22 Mayıs 2016