L-Carnitine kullanım yaşı

Merhaba arkadaşlar başlıkta da belirtiğim üzere kullanım yaşı nedir spor yapıyorum zayıflamak ve güçlenmek için bisiklet veya koşu onun dışında boks yapıyorum çok uzun sürdüğün den gücüm çabuk bitiyor araştırmalarıma göre enerji veriyormuş yağ yakımına yardımcı oluyormuş kullanım şekline filan baktım fakat yaşı buladım yaşım 15 kulanım yaşının altındaysam bana enerji verecek ne kullana bilirim antrenman programım 45 dk koşu yada bisiklet 30-45 dk arasında boks bunlar bittikten sonra şınav , mekik filan yapıyorum (Bir de yöneticilerden ricam şu açtığım konu en azından 1-2 gün açık kalsın )

 

20 bisiklet/koşu - Antrenman - Tekrar 20 bisiklet/koşu daha verimli olur gibi geliyo. Sonrasında şınav mekik için bir şey diyemem boks antrenmanları nasıl oluyor bilmiyorum.

Enerji olarak antrenmandan 1 saat önce protein ve karbonhidratlı güzel bir öğün
Yarım saat önce meyve (tavsiyen elma)
15-20 dk öncesinde kahve (sade)
Başlamadan hemen önce 7-8 fındık , ceviz

Ben bu şekilde uyguluyorum enerji gerçekten tavan yapıyo

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : enerji



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : enerji



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi