l carnitine kullanımı hakkında bir soru ?

arkadaşlar weider l-carnitine aldım
kullanım şekli olarak böyle yazıyor
ben antrenmandan önce ve sonra olmak üzere 2 kere mi almalıyım
özellikle "karbonhidrat desteğinin yapılmadığı süreçte antremandan 30 dakika sonra olmak üzere, "
ne demek anlamadım ?

Hazırlanışı:

1 bardak su ile yutunuz veya emerek alınız.

Kullanımı:Şampiyonlar - tüm antreman günlerinde 2 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 45 dakika önce ve karbonhidrat desteğinin yapılmadığı süreçte antremandan 30 dakika sonra olmak üzere,

< 80 kg: 1 tablet
> 80 kg: 1 tablet
>100 kg: 2 tablet alınız.

Diyet döneminde de yukarıda belirtilen şekilde kullanıma devam edebilirsiniz.

 

----güncel----

 

Ben antrenmanlardan önce 2 adet kullanıyorum.
Kaç kilosun?

 

87 kiloyum ama beimki 1000 mg ...
1000 mg iki adet çok mu olur ?

 

------güncelll-------

 

1000 mg çok olmaz 1000 mg 1 gr eş değer 3 gr kadar düzenli cardio yapıyorsan alabilirsin yalnız antreman öncesi ve sonrası eşit olarak alırsan daha etkili olacaktır