Lütfen Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Btu3 tarafından 13 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Btu3
    Offline

    Btu3 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 4 aydır body yapıyorum 1,78 57 kiloyum (kollarım ve bacaklarım cok zayıf) . Yanlız 3 kilo dan fazla alamadım malesef beslenmem cok cok iyi değil. Hocalarım sanıtım pek ilgilenemiyorlar gibi geliyor bana.Şuan çalışmakta olduğum bir program var kısaca ;

    Pazrtesi:Gögüs (B.press-Fullower-Üst gögüs-Yatarak yana açış 3x10)
    Salı:Omuz (Yana açma-Military Pres-ön omuz-arka omuz3x10)
    Çarşamba:Dinlenme
    Perşembe:Kanat (Lat-Dar lat-yatarak çekiş-sır3x10)
    Cuma:Kol (Barbell Curl-yatarak anla Triceps-kısaca kol için 8 hareker 3x10)

    Burda ki Antrenör abilerime soruyorum sizce buna devam etmelimiyim?(bi yararıı göremedim tabi) yoksa bana önerebilceğiniz bir program var mı hacim için sizlerden acil yardım istiyorum.Özellikle kollarım ve bacaklarım için) bu arada hiç bacak çalışmıyorum hocamız gerek yok dedi..

    Saygılar..
     
  2. jormakka
    Offline

    jormakka Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    Frankfurt am Main
    Bacak calismadigin BB den diger kaslarin icin de fayda göremezsin. Bacak mutlaka calis ve bu forumda yeni baslayanlar icin Training plani olmasi gerek onlari arastir. Fakat yeni basladigin icin, her kasin haftada bir kez calistirildigi bir plani tavsiye etmem. Vücudun üst kismiyla alt kismini ayirip onlari haftada iki kere calistirabilirsin. Dedigim gibi önce burada biraz arastirma yap ve bacak kaslarini calistirmayi unutma ve o hocaya da benden selam söyle isini bir an önce biraksin.
     
  3. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bir programın yararını net olarak beslenerek anlayabılırsın.bu program sımdı beslenmedıgın ıcın sana etkı yapmayabılır ama gunluk hayvansal proteın kg basına 1.5 2x alırsan belkı de etkısını yaratır.beslenmenı duzene sokmadan programdan bırsey beklemen yanlış.
     
  4. Btu3
    Offline

    Btu3 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki hacim kazanabilceğim elinizde güzel bi program var mı bn pek anlamıyorum bu forum işlerinden de body işlerindende size zahmet bana anlayabilceğim bi dilden bi program yazarsanız cok güzel olur..
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş