lütfen yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve batugrafik tarafından 10 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. batugrafik
    Offline

    batugrafik Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sa abilerim ben salonun programından pek hoşlanmıyorum fazla gelişmiyor bakın program bu

    1.GÜN-

    GÖGÜS:
    1-Benc press
    2-dumbell fly
    3-ınclıne press
    4-denclıne barbell press

    PAZU:
    1-barber curll
    2-alternatıf curll
    3-scott curll machine
    4-scott dumbell

    2.GÜN-

    KOLTUK ALTI:
    1-Seated row pulley
    2- one dumbell rowing
    3-Enseye gögüse press

    BACAK:
    1-LEG PRESS 45
    2-önbacak
    3-arkabacak


    3.GÜN-

    OMUZ:
    1-barbell press behind neck
    2-military press
    3-cable leteral
    4-dumbell press
    5-upright rowing

    ARKA KOL:
    1-One barbell tricerps press
    2-on arm dumbell
    3-pus down lat machine
    bana yeni bir saglam program yapabilecek abilerden destek bekliyorum sağolun :)
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş