rockybalboa7 nin dediği gibi vücut bir bütündür ve sen bu bölgeyi şu bölgeyi gelişiriyim bana yeterleri geçeceksin .
boyun uzun 185 boyda kasların gelişir tabi ama verim pek belli olmaz yani 170 boyundaki insanla aynı kütlede olsan bile daha cılız gözükürsün daha kısa sürede verim elde etmek istiyorsan salona başlamalısın bu şart ama yok abi ben salona gelemem zamanım yok imkanım yok dersende evine iyi bir set almalı ve bolca araştırma yapmalısın . 6 kg dumbella anca 1 2 ay gönlünü eyler ve sonra gelişmiyorum diyerek bu spora küsersin .
programlar normalde kişiye özel olmalı ve o kişinin özelliklerine göre hazırlanmalıdır .
ama tabi internette birçok yeni başlayanlar basit programları var bunlarda uygulanabilir ama öyle basit değildir yani ;
*abi bu programı buldum arkadaş verdi 3 ayda kolları geliştirmiş 5 ayda sixpackler çıkmış şu olmuş bu olmuş bunlarda boş
yapman gereken iyi bir programı hakkını vererek uygulaman ve bodybuilding in temel basit kurallarına uyman :
*başarılı antremanlar
*iyi bir beslenme
*düzenli uyku
bunların hakkını verirsen gelişirsin muhakkak ama programlardan ve kişilerden kahinlik beklememelisin
bu sporu çoğu kişi bencil benimsemiştir çalışıyorum gelişmiyor der aslında yanlıştır eğer bu sporu hakkını vererek yaparsanız karşılığınıda fazlasıyla alırsınız bu konuda emin olabilirsiniz
başarılar dilerim saygılarımla ....
Genişletmek için tıkla...
