yaşım 16 boy 1.72 kilo 98.2 Size bugünki günümü anlatacagım kilomla ilgili artık canım çok sıkılıyor. Sabah okula gitmeden önce 1 domates 1 salatalık 2 tane yumurta 1 çay bardağı çay 1 kepekli ekmek ve 2-3 çay kaşığı reçel yedim. Öğlen Tavuk etli Barbunya yedim. saat 5.30 da spor salonuma gittim. Gitmeden önce tartıldım 98.2 kg dım. Ağırlık kaldırmayla birlikte 1.30-2 saat çalıştım 30dk bisiklet ve 20dk yürüyüş bandı yaptım. akşam geldim. 1 kaşık yoğurtla birlikte 2 yemek kaşığı semiz otu yedim ve 1 dilim karpuz yedim. Duş aldım tartıya çıktım 99.2 kg geldim. fakat şunu belirteyim çok fazla derece su tükettim spor salonunda yani bunu keyif olarak değil sussuzlugum gitmedigi için 10 pet şişesi su içtim belki daha fazladır. 99.2 kg gelmemim nedeni bu kadar fazla su tüketmemmidir acaba? artık her tartıya çıktıgımda 100 gram vermiş olarak gördüğümde bile seviniyorum. yemiyorum içmiyorum ama hala kilom artıyor çok canım sıkılıyor bu duruma yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler..
Hergün tartıya çıkmayınız. Haftada bir yahut ayda bir tartılınız. Ben birgün önce 71.8kg idim. Bugün 70kg Midendeki yemekten tut kesendeki dışkıya kadar etkiliyor kilo. Sakin ol.
Aksam ağır cıkmanız cok doğal bir durum. Her gün ve gün içinde bir kaç kez tartılmak doğru sonucu vermez psikolojinizi kötü yönde etkilemeyin. Siz diyetinize sadık kaldığınız sürece haftalık kilo kaybı devam eder haftada 1 tartılmaya calısın.
