lütfen yardım edin nasıl yol alabilirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kanunsuz43 tarafından 23 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kanunsuz43
    Offline

    kanunsuz43 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşları vücüdüm boyle spor solonuna basladım acaba nasıl bir plan yapmalıyım acaba bu vücüt icin cordiyo yapmalımıyım [​IMG]
    https://i.hizliresim.com/lzMyog.jpg
     
    kanunsuz43, 23 Kasım 2014
    #1
  2. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    367
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Bol cordiyo :D

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    frodobagins000, 23 Kasım 2014
    #2
  3. kanunsuz43
    Offline

    kanunsuz43 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ilk önce hep cordiyomu yapayım yoksa hem cordiyo hem vücütmü calısayım arkadasım ?
     
    kanunsuz43, 23 Kasım 2014
    #3
  4. Wimc
    Offline

    Wimc Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    hem vücüt, hem cordiyo. en önemlisi vücüt,sonra cordiyo.
     
    Wimc, 23 Kasım 2014
    #4
  5. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence ilk basta yuksek siddetli kos bi 10-20 dk dinlene dinlene sonra antrenman yap ornegin 10-20 arasinda 1 dk kos sonra 5-10 al ondada 1 dk kos sonra 1-2 dk yuru sonra tekrar et.
     
    KratosS, 23 Kasım 2014
    #5
    kanunsuz43 bunu beğendi.
  6. kanunsuz43
    Offline

    kanunsuz43 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sağolun beyler daha ayrıntılı bi sekilde bana plan veren olurmu acaba lütfen ?
     
    kanunsuz43, 23 Kasım 2014
    #6
  7. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin hocan yokmu biz senin vucudunu nerden bilelim neye nasil tepki veriyor.
     
    KratosS, 23 Kasım 2014
    #7

Sayfayı Paylaş