Arkadaşlar Merhaba Yaklaşık 4 Haftadır Bu şekilde besleniyorum Günde 1 Saat 15 dk antremanım var haftanın 6 günü çalışıyorum bir gün off kaslarda artış var güç kuvvet hissediyorum ama Kahrolası olası yağ oranında kıpırdama olmuyor yanlış birşeymi var ? Boy 1.85 Kilo 78 Yaş 18 Beslenme Sabah 5:30 Musletech Hydroxcut Elite 2 Kapsül Gaspari Multivitmanin Genrise Spinat Extract 06:00 Sabah Fitness Funny Çilekli Gevrek 4 Yemek Kaşığı Yarım Yağlı Yarım Su Bardağı Süt 1.5 Saat Sonra Antreman (Antreman Sonrası 2 Ölçek Dymatize İso 100 Whey Protein ) Saat 10:00 2 Tam Yumurta 11:00 2 Adet Kabuklu Ceviz 12:30 Tonbalığı 100 Grm Ara Öğün Yoğurt Brokoli Haşlamalı Akşam 200 Grm Tavuk Göğsü Haşlama Sote + Bulgur Pilavı 5 Kaşık + 3 Kaşık Yoğurt + Salata Yağsız Günde 2.5 Litre Su