lütfen bilgisi olanlar yardım etsin

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve boyka60 tarafından 31 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. boyka60
    Offline

    boyka60 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    s.a

    vücut geliştirme sporuna 2 ay önce başladım ve omuz-ön kol-arka kol da gözle görülür bir gelişme var...göğüs kısmında ise hafifden bir şişme görülüyor fakat benim asıl sıkıntım...

    karın kası konusunda 2 aydır çalışmama rağmen hala bir ilerleme ve belirginlik göremiyorum...yanlış çalışıyor olabilirim sağda solda izlediğim videolardan okuduğum yazılardan birşeyler yapmaya çalışıyorum fakat en etkili hareketlerin neler olduğunu bilmiyorum....

    tam 1 ay da karın kası görülebilecek şekilde bir antıreman proğramına ihtiyacım var.

    bu arada yağ yakıcı l-carnetin de kullanıyorum bunun zararı var mıdır?

    yardımı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim....
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ayda karın kası çıkmaz tabi yağ oranın çok çok çok .ok düşükse biraz belirginleşebilir
    ancak normal şartlar altında normal bir insan 1 ayda karın kaslarını şekillendirmez
     
  3. boyka60
    Offline

    boyka60 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki kaç ne kadar sürede çıkar ve bu süreyi en aza indirmek için nasıl çalışmalıyım.

    kilom 69-71 arası boy 1.78
     
  4. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    ilkönce başladığında şişer çok kısa bir süre sonra iner ve eski haline dönüp yavaş yavaş gelişir buda 1-2sene alır birşey bilmiyosun deme çünki çok doğru:) dağa doğrusu yaz geliyo böyle tripler başlıyo diğer yaza artık:)
     
  5. boyka60
    Offline

    boyka60 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaz ile hiçbir alakası yok tamamen amacım farklı.....


    fakat bana çalışma programı lazım yardım edecek kimse yok mu?
     
  6. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş