Lütfen beslenme programı konusunda yardımcı olun

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kry tarafından 5 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kry
    Offline

    kry Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Siteyi uzun zamandır okuyorum başlangıç beslenme programını 3 aydır elimden geldiğince uyguluyorum ama çalışma şartlarım vs. durumlardan dolayı eksiklikler oluyor.Şartlarıma göre bana beslenme programı yaparsanız sevinirim.
    Bir günümü size yazayım ve yiyebileceğim şeyleri.
    Vücut geliştirme ile ilgili tek sıkıntım beslenme bu yüzden nerdeyse bırakıcaktım beceremediği bu yüzden geri kaldığımı düşünüyorum.
    besin kombinasyonunu bi türlü ayarlıyamadım kendim yetersiz kaldığımı düşündüm hep.

    07.00 uyanıyorum
    08.00 işbaşı
    12.00 öğle arası (öğle aası eve gidebilirim)
    13.00 işbaşı
    17.00 Mesai bitiyor
    17.30 Spor salonunda antrenmana başlıyorum
    18.30 Evdeyim
    24.00-01.00 Arası yatıyorum

    Pzrtesi salı perşembe cuma antrenman günlerim 4 gün.

    İş yerinde besin olarak kuruyemiş tarzı şeyler yiyebilirim ancak diğerleri sıkıntı olabilir.

    BİRDE TAVSİYE OLARAK PROTEİN TOZU GİBİ ŞEYLERİ ÇOK AĞIR OLMADAN TAMAMEN YÜKLENMEDENDE EKLEYEBİLİRİZ.

    ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜRLER OKUYAN YARDIMCI OLAN OLAMIYAN HERKESE
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş