Lütfen Bana Yardımcı Olun Sorun Büyük ..

Burdan Tüm Hocalarıma veya Bilgi Sahibi Kişilere Sesleniyorum ..

Cildim Biraz Allerjik ve 16 Yaşında Bulk Çağındayım Sorun İse Yumurtaya Karşı Çok Allerjim Olmasıdır ... Gün Aşırı 2 Yumurta Yiyebiliyorum Evde 3 Kiloluk 2 Adet Dumbell ve El Yayım Var Önerirseniz Bük-Bük ve Gögüs Yayı Alabilirm.. Bana Yumurta Hariç Güzel Bir Program Çıkarırsanız Çok Çok Sevinirim.Okulda Öğlen Aralarında Okulumuzun Karşısında Bir Etci Var Genelde Oraya Gidip Tavuk Şiş Yiyorum Marketlerde Satılan Tahta Şişlerden 2 Şiş Yanında 50-200 Gr Aralıgında Bulgur Pilavı 2 adette Elma Dilim Patates Geliyor.Ton Balığı Yemeye Özen Gösteriyorum.

Evde Çalışmadan 2 Saat Önce Aldıgım Kendi Oluşturduğum Bir Karışımı Size Yazayım ..

Fındık
Yer Fıstıgı
K-Flex
Fındık Ezmesi
Badem
Tat Vermesi İçin Narda Koydum 1 Kavonozu Yedim Ama Narlar Çürüdü Öbür Kavonozu Yiyemedik Bundan Sonra Koymıcam hyper_

Lor Peynir Alabilirm Arastırdığıma Göre Bu Forumda Kaanlar Lor Peynir Favorilerin Başında

Birde Fıstık Ezmesi Çok Yararlıymıs Her Yerde Görüyorum Yiyecekler İçin Ücret Hiç Sorun Değildir


Liseye Yeni Başladım 8. Sınıf 2.Döneminden Beri Dumbell İle Çalıştım

1- Düzenli Çalışmadım
2-Yediklerimi Hiç Dikkat Etmedim

Ama Belirgin Oldugu Söylenebilir Flexor Hocamızın Verdiği 2 Adet Dumbell Çalışma Programını Hiç Denemedim Size Yorumlarda Kendi Çalışmalarımıda Atabilirim Bi Yararı Olucaksa Bana Yardımcı Olucak Veya Olan Herkese Teşekürrlerimi Sunarım

 

Fındık
Yer Fıstıgı
K-Flex
Fındık Ezmesi
Badem


Öncelikle bunların hepsini bir mi yiyorsun , bu bir kere çok yanlış bu kadar yağı 1 seferde almak mahfeder adamı , fındık üstüne birde fındık ezmesi bide badem , bunu 1 seferde yemek yerine sabah 10 adet badem yemen ve bir ara öğünde fındık ezmesi yemen yeterli olacaktır fazlası zarar .

Beslenmeye gelince ;

Şunlar tam sana göre

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/yeni-baslayanlar-icin-beslenme-teknigi.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layan-beslenme-protein-t56245.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Çalışma programı ise


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html

 

Şu Anda ki Vücut Fotomu Atsam Olurmu Bu Arada Omlet Degilde Sade Yesem Olmazmı Bide 4 Yumurta Bana Çok Agır Kaçabilir.

 

Yardimci olayim:

Yeni baslayanlar beslenme teknigi ve evde dumbell programini uygula.Ayrintilara takilma.

Kolay gelsin.

 

Resminizi ekleyebilirsiniz fakat orada yazılanın aynını uygulayacaksınız diye bir kural yok . Haşlanmış veya omlet yeme tarzınızı biz belirleyemeyiz onu siz bileceksiniz .Başlangıç için 2 yumurta ideal . 2.ve 3.ayda 4 yumurtaya geçersiniz.

 

Nasıl Şimdi Çektim Lütfen Dalga Geçmeyin