Lütfen bakın ( Göbek yapmadan hacim kazanmak için )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Shaazam tarafından 20 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Shaazam
    Offline

    Shaazam Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba öncelikle , ben şu ana kadar en fazla toplasan 2 ay salona gittim onlardada çok düzensiz 1 hafta gittim 2 hafta gitmedim filan . arada evde şınav çekiyorum . Ve isteğim göbek yapmadan kilo alarak hacim kazanmak

    ölçülerim


    Boy: 1.79
    Kilo:68 - 70 arası oynuyo
    Omuz:120
    kol:34
    göğüs:100
    bel:77

    Şuan biraz göbeğim var karın kaslarım belli oluyo ama hafiften , hem kilo ( hacim, kas ) kazanıp hemde göbek yapmamam mümkün müdür ? Hedefim 80 kilo neler yapmam lazım acaba teşekkür ederim.
     
  2. Shaazam
    Offline

    Shaazam Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][/url][/IMG] [​IMG][/url][/IMG] [​IMG][/url][/IMG] [​IMG] [​IMG]
    [​IMG]

    Bunlarda son halimden
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    omuz kol falan iyi göğüsleri şişirebilirsin kilo başına 40 kalori 3 gr protein al protein ağırlıklı beslen
     
  4. Shaazam
    Offline

    Shaazam Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim öncelikle cevabın için çok teşekkürler , ben kilo almak istiyorum 80+ çıkmak istiyorum göbek yapmadan bu hacimi kazanabilirmiyim ? günde 6 öğün buldur pirinç protein sebze ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum
     
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Zor ama neden olmasın iyi bir beslenme yapmalısın
     

Sayfayı Paylaş