Lütfen bakın ( Göbek yapmadan hacim kazanmak için )

Arkadaşlar merhaba öncelikle , ben şu ana kadar en fazla toplasan 2 ay salona gittim onlardada çok düzensiz 1 hafta gittim 2 hafta gitmedim filan . arada evde şınav çekiyorum . Ve isteğim göbek yapmadan kilo alarak hacim kazanmak

ölçülerim

Boy: 1.79
Kilo:68 - 70 arası oynuyo
Omuz:120
kol:34
göğüs:100
bel:77

Şuan biraz göbeğim var karın kaslarım belli oluyo ama hafiften , hem kilo ( hacim, kas ) kazanıp hemde göbek yapmamam mümkün müdür ? Hedefim 80 kilo neler yapmam lazım acaba teşekkür ederim.

 

[/url][/IMG] [/url][/IMG] [/url][/IMG]


Bunlarda son halimden

 

omuz kol falan iyi göğüsleri şişirebilirsin kilo başına 40 kalori 3 gr protein al protein ağırlıklı beslen

 

kardeşim öncelikle cevabın için çok teşekkürler , ben kilo almak istiyorum 80+ çıkmak istiyorum göbek yapmadan bu hacimi kazanabilirmiyim ? günde 6 öğün buldur pirinç protein sebze ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum

 

Zor ama neden olmasın iyi bir beslenme yapmalısın