Lütfen bakın arkadaşlar kilom hep artıyor

Evet arkadaşlar başlıktada yazdığım gibi spor yapmaya başlayalı yaklaşık 2 ay oldu haftada 3 gün fitness 3 günde futbol antremanım var hafif bi göbeğim var ben bunu eritmek ve şekil almak için vücut geliştirme yapıyorum ama ilk başladığımda 71 kiloydum aç karna şimdi aç karna 73 kilo oldum normal mi nasıliş bu anlamadım ?

 

Bendede aynı sorun var beslenme programımı biraz değiştirmeye karar verdim haftaya kadar kilo veremessem fitness programımda değişiklik yapıcam

 

Beyler bu durum çok kötü...
Spor yapmanıza rağmen kilo alıyorsanız, kas kütlesi alıyorsunuz demektir.
Kanım dondu desem yalan olmaz...
Bence de yetkili bi abiye danışın.
Böyle olmaması lazımdı.

 

Ya arkadaşım sen sporunu yapıp üstüne hayvan gibi yemeye devam edersen yağ oranıdır şeker oranıdır onlara dikkat etmeden yersen 3 kiloda alırsın 5 kiloda alırsın,bu sporu yaparken sadece antremana değil beslenmene de çok özen göstereceksin..

 

Ahmetyrn arkadaşım sözlerine biraz dikkat edersen sevinirim öncelikle beslenmeme de dikkat ediyorum ettiğim halde neden böl bi sorun var onu soruyorum

 

Cevabı yazdım zaten.

 

2 ayda 2 kilo kas yapmaniz olagan degil, kas artisinizi gormek icin yag oraninizi olcturun boylece kontrol altinda tutabilirsiniz. KArbonhidrat alimini gozden geciriniz. Kilonuz carpi 44 kalori ihtiyaciniz olan kalori, bunun bir miktar ustu kas yapimi icin gereklidir. Basit karbolarin yaglanmaya neden oldugu gercegini unutmayiniz.

 

belliki beslenme programında sıkıntı var onu yeniden düzenlemek lazım ve vücut akşam 8 den sonra yediğinz ağır yiyecekleri eritmekte zorlanır akşam çok hafif yiyecekler tercih edilmeli ama sabah erken tükettiğinz gıdaları vücut gün içerisinde mutlaka yakar

 

Peki arkadaşlar bana bir beslenme programı çıkarabilirmisiniz

 

Kurallara aykiri bir rica ne yazik ki, beslenme programini kendiniz cikararak yorum rica etmeniz daha uygun. Boylece bol bol okuma firsati bulursunuz.