lütfen antreman programı solermısınız

merhabalar... benım ablamda bel fıtığı rahatsızlığı war . amelıyat oldu 1 sene once . bı fitness salonuna yazılmak ıstıo kendısı. doktor da yapabılır dedı. ama her spor salonunun hocasıda bu konuda ne kadar bılgılı tartısılır . arkadaslar eğer bılıyosanız bel fıtığı olan bı kısının hangı tur egzersızlerı yapmasını onerırsınız. makınaların ısımlerını setlerını,tekrarlarını yazarsanız sewınırım . tesekkurler

 

aynı rahatsızlık bendede vardı.dumbell consantre çalışırken tek elimi dizimden çekince belimden garip bir his ve acı aynı anda geldi.ertesı gun hiçbirşey yokken yerdeki koliden yumurta alırken kitlenip kaldım.yardım edenler olmasa oradan kalkmama ımkan yoktu.doktorlar kesınlıkle fizik tedavi dedi.fıtık başlangiç seviyesındeymiş henuz.tedavi odasının kapısında birsürü yaşlı insan gorunce daha ilk gün hastaneden kaçtım.yıllardır salon çalıştırıyorsun kendini nasıl tedavi edemezsin dedim kendime.ertesi gün hemen statik çalışmalara başladım bel bölgesine özel.birkaç hafta sonra acı kesilince açılı bir sehpada hyperextention çalışmalarına basladım.bel tamamen iyileştıkten sonrada üzerime ağırlık alıp ters mekik çalışmalarına geçtım.uzerınden 4-5 yıl geçti ve o ağrıyı hiç hissetmedim.bunlar benim tecrubelerım.rahatsızlıgın boyutu durumu değiştirebilir.gerçek bir spor hekımının kararı olmadan ben olsam program edinmezdim hiçbiryerden.

 

biz çalıştığımız salonda bel fıtığı olan üyelerimizi hangi hareketleri yapacakları konusunda yönlendiriyoruz ama tabiki bu fıtığın nerede hangi omurlar arasında olmasına bağlı gelişiyor. öncelikle varsa mr ını istiyoruz. e tabi onu tanıdıktan sonra hangi hareketleri yapacağını kestiriyoruz biraz da deneme yanılma yöntemi var işin içinde. sonuçta bu tip rahatsızlığı olanlarla birebir ilgilenmek gerek. ama öncelikle spor hekiminin görmesi lazım. ve tabi iyi bir antrenörle çalışmak şart.

 

bende pilates egzersizleriyle çözdüm.

 

gideceği spor salonunda pilates programı varsa bunu kesinlikle öneririm. pilatesin ortaya çıkışı zaten tedavi amaçlı olmuştur. özellikle bel fıtığı olan kişilerde mükemmel sonuçlar veriyor.