lütfen antreman programı solermısınız

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve werte tarafından 12 Eylül 2006 başlatılmıştır.

  1. werte
    Offline

    werte Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2005
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    merhabalar... benım ablamda bel fıtığı rahatsızlığı war . amelıyat oldu 1 sene once . bı fitness salonuna yazılmak ıstıo kendısı. doktor da yapabılır dedı. ama her spor salonunun hocasıda bu konuda ne kadar bılgılı tartısılır . arkadaslar eğer bılıyosanız bel fıtığı olan bı kısının hangı tur egzersızlerı yapmasını onerırsınız. makınaların ısımlerını setlerını,tekrarlarını yazarsanız sewınırım . tesekkurler
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    aynı rahatsızlık bendede vardı.dumbell consantre çalışırken tek elimi dizimden çekince belimden garip bir his ve acı aynı anda geldi.ertesı gun hiçbirşey yokken yerdeki koliden yumurta alırken kitlenip kaldım.yardım edenler olmasa oradan kalkmama ımkan yoktu.doktorlar kesınlıkle fizik tedavi dedi.fıtık başlangiç seviyesındeymiş henuz.tedavi odasının kapısında birsürü yaşlı insan gorunce daha ilk gün hastaneden kaçtım.yıllardır salon çalıştırıyorsun kendini nasıl tedavi edemezsin dedim kendime.ertesi gün hemen statik çalışmalara başladım bel bölgesine özel.birkaç hafta sonra acı kesilince açılı bir sehpada hyperextention çalışmalarına basladım.bel tamamen iyileştıkten sonrada üzerime ağırlık alıp ters mekik çalışmalarına geçtım.uzerınden 4-5 yıl geçti ve o ağrıyı hiç hissetmedim.bunlar benim tecrubelerım.rahatsızlıgın boyutu durumu değiştirebilir.gerçek bir spor hekımının kararı olmadan ben olsam program edinmezdim hiçbiryerden.
     
  3. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    biz çalıştığımız salonda bel fıtığı olan üyelerimizi hangi hareketleri yapacakları konusunda yönlendiriyoruz ama tabiki bu fıtığın nerede hangi omurlar arasında olmasına bağlı gelişiyor. öncelikle varsa mr ını istiyoruz. e tabi onu tanıdıktan sonra hangi hareketleri yapacağını kestiriyoruz biraz da deneme yanılma yöntemi var işin içinde. sonuçta bu tip rahatsızlığı olanlarla birebir ilgilenmek gerek. ama öncelikle spor hekiminin görmesi lazım. ve tabi iyi bir antrenörle çalışmak şart.
     
    Budweiser bunu beğendi.
  4. kerwan
    Offline

    kerwan Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bende pilates egzersizleriyle çözdüm.
     
  5. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    gideceği spor salonunda pilates programı varsa bunu kesinlikle öneririm. pilatesin ortaya çıkışı zaten tedavi amaçlı olmuştur. özellikle bel fıtığı olan kişilerde mükemmel sonuçlar veriyor.
     

Sayfayı Paylaş