Lütfen Ama Lütfen Cevap Verin. :(

3 Kiloluk 2 Dumbell İle Ne Kadarda Düzgün Hacimli Kollara Sahip Olabilirm Günlük Ortalama 50 Üzeri Protein Alıyorum Kilom 53

 

Bence evde çalışmak isteyen herkez 2 ay salona gitsin baştanki işi öğrenip evde boş boş çalışmayın

 

Forum üyelerinden kahinlik beklemeyin "Forum Kurallarından Birisidir"

şuan yaşın 14 başlamak için iyi bir yaş (aşırı ağır kaldırılmadığı sürece) set sonları seni zorlayan bir programla çalışarak isteğine ulaşabilirsin. sadece hacimli kollar yazmışsın ancak vücudun bir bütün olduğunu unutma. Kollarla beraber bütün vücudu çalıştırmalısın zaten protein desteğiyle daha hızlı amacına ulaşabilirsin. Dediğim gibi şuan yaşın genç ama ilerde en azından bir dumbell seti alarak çalış 3 kg dumbell ilerde yetmeyebilir.. mesela ben 17 yaşındayım 2 kg , 3kg , 5 kg , 7 kg , 10 kg , 12.5 kg ağırlıklarda dumbell aldım barbel ve Z barda var... eger 3kg lik dumbell la set sonlarında yapamayacak hale geliyorsan devam et ama zorlanmıyorsan daha yüksek ağrılıkta bir dumbell almalısın... ama ilkkez bu spora başlayacaksan hareketleri öğrenmek için rahatlıkla kullanabilirsin o dumbell la

 

4 aydır evde çalışıyorum sağ kolum 38.1 sol 37.6 ? Neden olmasın evde. Yeterli beslenme ve aletle düzenli çalışıldığında yol katedilebiliniyor. İnsanların şevkini kırmayalım. Herşeyin bir başlangıcı var. Salona git diyerek kestirip atmak inanın bu kişiye fayda sağlamıyor. Hiç yorum yazma daha iyi.

 

haklısın dostum bende 1.5 aydır çalışıyorum sağ kol--36.1 sol kol--35.7 10 gün sonra 3. ay programına geçiçem 10 gün sonra ölçücem bakalm ne kadar gelişme olmuş