lütfen acil yardım!!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve revilyum tarafından 6 Nisan 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. revilyum
    Offline

    revilyum Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    oturduğum yere yakın body salonu olmadığı için salona gitme imkanım yok. bende evde çalışmak için fonksiyonel benç sehpası, uzun bar, 2 tana kısa bar ve ağırlık aldım fakat çalışma programı bulamadım sitede bulunan bazı çalışma programlarına baktım fakat kafam iyice karıştı uygun bir çalışma programı tavsiye edbilirmisiniz.

    ölçülerim:
    omuz: 124
    göğüs:107
    karın: 113
    kol :38

    Kurallari okumayida unutmussun! Bir dahaki kez Cöp kutusuna atilacaktir.
    /Despo
     
  2. revilyum
    Offline

    revilyum Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yazmayı unutmuşum

    yaş: 26
    boy: 171
     
  3. zagortenay
    Offline

    zagortenay Yeni Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    Revilyum Merhaba

    Lada samarra bu bölüme programlar koymuş.Her vücut tipi için ve benim oldukça işime yaradı.Bende senin yaptığını sonbahar girerken yapıcam.Sehpa alıcam.Fakat programlarda mesela kanat için çekiş hareketleri var.Bunları muadilleri ile değiştirebilirsin.Sehpaya paralel dambılla kanat..Barı yerden göğüse çekme gibi.Bacakta tek hareket öneririm.Tam oturarak squat.Çünkü senin sehpada ayrıntı yoktur.Bacağı süper çalıştırır.Yinede ladasamarra sana daha ayrıntılı bilgi verir.Şunu bir incele..Saygılar.

    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=4116
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - - öncelik hakkı ihlali

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş