lütfen acil yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve umitsen112 tarafından 17 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. umitsen112
    Offline

    umitsen112 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    acil tıp teknisyeni
    Yer:
    bursa
    merhaba arkadaşlar ben 1.70 boyunda 106 kilo ve %37 yağ oranına sahibim.yaklaşık 20 gündür spor salonuna gidiyorum. yediklerim sabah kahvaldıda 2 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir,bir domates,salatalık. Akşamda elim kadar haşlanmış tavuk yağsız salata yoğurt. sporda 40 dakika 6.5 koşu.15 dk kondisyon bisikleti,bide ismini bilmiyorum bisikletin ayakta yaptığımız olanı oda 15 dk. sonra ağırlık dumbellarla . mekik 30x3 omuzlar falan .. yaklaşık 2.5 saat sporda kalıyorum ama hala 2 kilo ancak verdim.Yaza nişan yapıcam.kilo vermem şart .Bu işten anlayan abilerimden,kardeşlerimden yardım bekliyorum.
     
  2. drajalo
    Offline

    drajalo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşım aynı hacimde kas ağırlığı yağ ağırlığından çok daha fazladır. yani vücudunda yağlar azalıyor ama kas kütlen artıyor olabilir. o yüzden tartı ölçümüne odaklanma. vücut ölçülerini alıp öyle değerlendirme yap.

    beslenme planın da yanlış bence... karbonhidrat ve yağlar eksin planında... dash diyeti öneririm sana.. link paylaşmak yasak galiba sitede. özel mesaj atarsan sana elimdeki makalelerin linklerini gönderirim.
     
  3. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    +1.. Tartıdan ziyade aynalara odaklanın.
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş