Löp löp et , Gani gani yağ !!!

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve mck tarafından 17 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mck
    Offline

    mck Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam sevgili üyeler......Siteye üye olmamın sebebi tabii ki öncelikle zayıflamak...Ancak nasıl zayıflayacağım ? Ben 1.74boyunda 87 kiloyum...Benim düşündüğüm şey ; Ekmeği sadece kahvaltıda 1-2 dilim arası , pilav çok az , yağsız yemekler , abur cubur kola vs. yok ......Bir de şöyle birşey sorayım:Zayıflayan insan daha çekici/yakışıklı mı görünür ? Sevgiler,saygılar...

    HEDEFİM 15 KİLO VERMEK!!!

    Bir de şöyle bir sorum var...Aklımdaki düşünce sabah 6 gibi kalkıp 7-8 km tempolu yürüyüş...Akşam mı daha iyi olur yoksa sabah mı ? Kışın kilo verilebilir mi ? Yada yürüyüş yerine koşu mu yapmalıyım ?

    Sizce 1 Eylül 2011'e kadar kaç kg zayıflarım böyle devam edersem..?
     
    Son düzenleme: 17 Eylül 2010
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    zayıflamayı sadece yakısıklı görünmek icinmi istiorsun? bunu saglıgın icin yapmalısın öncelikle agırlık calısmaları yapmalısın unutma ne kadar cok kas o kadar az yag demektir cardıoyuda yürüyüs yerine kosuyla basla hafif bir sekilde sonrasında kondüsyonu arttıkca hiit calısması yap cardıo sabah iyidir ciddi ve programlı calısırsan cok saglam kilo verip fit kaslı bir fizige kavusabilirsin
     
    mck bunu beğendi.
  3. mck
    Offline

    mck Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    tabi ki önce sağlık , estetik ikinci planda...Bir de üniversite sınavına hazırlanacağım bu yıl :) ancak okulum yok o yönden rahatım.
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    iste ne güzel bol bol vaktin var sporunu eksik etme beslenmenede dikkat ettinmi tamamdır:)
     
    mck bunu beğendi.
  5. ForzaBeşiktaş
    Offline

    ForzaBeşiktaş Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Bu sitede yazılan her yazıyı büyük bir istekle oku her yazılanı da...
    Ki bu sana şevk versin...
    Bol şanslar.
     
    mck bunu beğendi.
  6. mck
    Offline

    mck Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    @dishiwelet : Çok teşekkür ediyorum ilginden dolayı..

    @forzabeşiktaş : Bende öyle yapıyorum zaten , zayıflayan arkadaşların resimlerine bakarak kendimi motive ediyorum,başarı hikayelerini okuyorum.Teşekkür ediyorum tavsiyelerinden dolayı..


     
  7. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    her gün 1 saat ayırsan sana yeterda artar bile.....Öss ye hazırlanınca 17 kilo almıştım....90 kg olmuştum sonra 77 ye indim ve kas kütlemi kaybetmedim ve üstüne kaslandım.....
     
    mck bunu beğendi.
  8. mck
    Offline

    mck Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim,sabah 8.30 gibi dersaneye giderim tahminen sporumu (yürüyüş veya koşu hala kesin bir cevap alamadım) sabah 6 gibi yapmayı düşünüyorum .
     
  9. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    kondüsyonun orta bir seviyedeyse koşu yapmanı tavsiye ederim.....eğer eklemlerin zorlanıyorsa koşuyla sen hızlı tempo yürüyüş yap zamanla kilo vererek koşuya geçersin.....sabahları yapman çok daha iyi olur gün boyu kalori yakımın artar metabolizman gün boyu hızlı olur
     
    mck bunu beğendi.
  10. barmel
    Offline

    barmel Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam Ergenlik çağını aşmışsın belli, o yüzden ağırlık çalışmanda bir sakınca yok ;), gelişim tamamlanmadan ağırlık çalışırsan boy uzaman durabilir... Kısa zamanda hayırlısıyla hedefine ulaşman dileğiyle ;)
     
  11. mck
    Offline

    mck Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim,tavsiyelerinizi bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş