kuruyemişlerin besin değerleri..

Neredeyse öğün aralarında sürekli tükettiğimiz ve protein , karbonhidrat açısından yüksek değerlere sahip kuruyemişlerin besin değerlerini paylaşmak istiyorum.. 100 gr daki değerler.

Kuruyemişler Kalori Yağ Karbonhidrat Protein

Ayçekirdeği 570 kcal.............. 49.6 g....... 18.8 g .........22.8 g

Badem...........580 kcal............... 50.6 g........19.74 g.........21.26 g

Fındık..............630 kcal.................61 g............17 g .............15 g

Fıstık................557 kcal................ 44.5 g.........28 g..............20.6 g

KabakÇekirdeği 570 kcal ................45 g ...........13 g...............27 g

Alıntı:http://tr.mydearbody.com/besin-degerleri-ve-kaloriler/kuruyemisler-ve-cekirdekler.html

 

bunun yeri bura degildi ama olsun