Kuruyemiş Kokteyl

Bu sporla uğraşanların gözünden kaçan bir nokta vardır: Kilo almanın sadece protein tozlarından ya da sürekli et yemelerden ibaret olduğuna dair. Ama bir de şöyle düşünün. Az para ile çok protein alabiliyorsunuz. Düşünün ortalamasında 22 gr. protein olduğunu düşünün. Veya bu oranı siz kendinize göre de ayarlayabilirsiniz. İşte gerekenler:
300 gr /// Leblebi (100 gr) 378 kcal / 19.2 pro / 6.2 yağ / 56.7 khid
100 gr /// Ayçekirdeği (100 gr) 524 kcal / 27 pro / 36 yağ / 23 khid
100 gr /// Fıstık (100 gr) 629 kcal / 26 pro / 49 yağ / 21 khid
Yarım kiloluk bir kokteyl ve yaklaşık 5 ve ya 5.5 liraya malolacak. Günde 22 gram proteini bu kadar ucuza kim kime verir bu devirde. Leblebinin daha çok olması ayrıca çekirdek ve fıstıktan gelen yağları da yarı yarıya düşürüyor, dengeliyor.
Ortalaması ise şöyle : 456.2 kcal / 22.12 pro / 20.72 yağ / 42.82 khid

 

Ay çekirdeği tüketmekte fayda var