Kuruyemiş Karışımı Antreman Öncesi-Sonrası

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve muhammettaha tarafından 5 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. muhammettaha
    Offline

    muhammettaha Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar kilo almak adına kendim kuruyemişlerden bir öğün oluşturdum.
    Bu öğünüm şöyle fındık-fıstık-ceviz-badem-kuru dut-kuru kayısı-kuru üzüm gibi kuruyemişleri blenderdan geçirip toz haline getiriyorum üzerine bir yemek kaşığı bal ve ıslatmak için az miktarda süt döküp yiyorum.Tavsiye ederim gerçekten yüksek kalorili bir öğün oluyor.Yedikten sonra bir enerji patlaması oluyor sanki mesir macunu yiyorsun....
    Bu öğünden spordada yararlanmak istiyorum acaba antreman öncesimi tüketilmeli yoksa antreman sonrası mı kullanılmalı ?
     
  2. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemişlerde ki yağ oranına dikkat edin bence. Kilo alacağım deyip yağlanmayın.
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag yag yapmaz yag yapan kalitesiz carb dir. Ve beyaz leblebide ekliyebilirsin gayetviyi bir besin ve cok ucuz.
     
  4. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay

    Vücudun sindirip enerjiye çevirebileceği miktarlar önemli. Doğal yağ elbette ki yararlı ama fazlası yada miktarı ayarlanmayan her şey zararlıdır. Vücut sindiremediğini depolar sonra başınıza iş açılır.
     
  5. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Vücut sindiremedigini depolar mı? Sindirip enerji ihtiyacında kullanılmayan depolanır sindirilmeyenler dışkıyla atılır
     
  6. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay

    Kulağınızı önden tutmak ya da kafanızın arkasından tutmak...
     
  7. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Sonuc olarak aynı yere cikiyo soylediklerimiz fazla alinan kalori yag olarak depolanır ancak sindirim konusunda yanılmayalım iyi forumlar :)
     
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan önce bu kadar yağlı bir içerik şişkinliğe sebep olabilir. Şekersiz olsaydı antrenmandan önceki son öğünde tüketip, 3-4 saat sonra spora gir derdim ama bu şekilde kan şekerini dalgalandırıp, performansı düşürebilir. Spor sonrası öğünün üstüne abartmadan atıştırmalık olarak kullanılabilir.
     
  9. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen güzel kardeşim.

    iyi forumlar.
     
  10. OrkunKarabas
    Offline

    OrkunKarabas Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MEMUR
    Yer:
    EDİRNE
    Arkadaslarında dedigi gibi yag miktarına dikkat et.antreman öncesi daha yararlı olur bence bu karışımın.
     
  11. muhammettaha
    Offline

    muhammettaha Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan 1-2 saat önce kullanayım o zaman birde arkadaşlar günlük protein yağ karbonhidrat orani nasil olmalı.
     

Sayfayı Paylaş