Kuru Fasulye Çorbası vb

arkadaşlar, ben bugün yine evde kuru fasulye yapın dedim ve yine yok. şuan açım ve sadece yağlı şeyler var sabah öğle akşam yumurta makarna olur mu ya.

neyse kuru fasulyede protein baya var yağ az o yüzden baya orta gelir ailenin protein bebeği gibi(oda zamlana zamlana bir hal oldu).
ban bu kuru fasulye çorbası vb lerinin bodyciye göre tarifini veriri misiniz

 

Malzeme :

* 1 su b. haşlanmış fasulye
* 1 su b. et suyu
* 1 soğan
* 2 çorba k. galeta unu
* 1 çorba k. mısır unu
* nar ekşisi
* kekik,tuz,kimyon,karabiber
* muskat,zencefil
* 1 çorba k. tereyağı


Hazırlanışı :

Tencerenize sıvıyağı alın.Üzerine doğranmış kuru soğanları ekleyip soteleyin.Üzerine haşlanmış kuru fasulyeyi ekleyin.
Etsuyu ve su ekleyerek pişmeye bırakın. Piştikten sonra içine nar ekşisini ve baharatları ekleyin. Daha sonra el blendırı
ile parçalayıp püre yapın. Üzerine galeta ununu ve mısır ununu ekleyin. Kıvamını ayarlayıp bir taşım kaynatın. Piştikten
sonra üzerine kırmızı biberli tereyağı gezdirerek sıcak servis yapın.

KAYNAK: http://www.oktayustam.com/site/detay.aspx?ICERIKID=c+IQa4Ll37U=&ICERIKTIPID=mIpw1Xy1bqw=

 

Yalnız dıkkat et bu bıtkısel proteın...

 

Olsun bir çok dergide okudum bitkisel proteini es geçmeyin diyorlar nohut fasulye bunlarda yararlı protein kaynakları

 

Nohutta kuru fasulyeye göre kat kat fazla protein var nohut öneririm sana

 

ben protein için değil, ama ağır karbonhidratlar açısından öneririm, büyük nimet bakliyat ve tahıllar... doğal weightgainer yani. içerdikleri karbonhidrat bol ve kana yavaş karışandan. yani bir tabak pilav+kurufasulye yenen bir öğün, sonraki 3 saat boyunca kana yavaş yavaş ve devamlı şekilde karbonhidrat karışmasını sağlar, böylece hem kanda şekeri yükseltmez hem de kaslara devamlı enerji sağlar, özellikle gün içinde çalışırken...
bakliyatın içerdiği protein de faydalı olsa da kayda değer miktarda bulunmuyor malesef...

 

askerde bosuna vermiyorlar öglen mercimek aksam kuru