Kum Torbası?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FiXQ tarafından 8 Şubat 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. FiXQ
    Offline

    FiXQ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Genelde evde çalışıyorum. Evde dumble,barfix,halter(10KG) var. Başlayalı 1-2 ay oldu doğal olarak vucudum pek gelişmiş değil ama karın kaslarım az çok var. Lakin kum torbasına heves ettim alırsam sadece kol kaslarıma ve ayak kaslarımamı yarar acaba ? Yoksa onun yerine halterin ağırlığını mı yükselteyim?
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    hedefin buyumek ise kilolari arttir.
     
  3. FiXQ
    Offline

    FiXQ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hedefim abartı bişi değil işte şöyle bişi diye bilirim;

    [​IMG]

    Ağırlığın yanında araya kum torbası beni hızlandırır gibi geliyor hareketlerimi.
     
  4. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba kardes,
    kesinlikle kum torbası sana, ceviklik, sürat, dayanıklılık ve güc kazandırır ancak bunun görüntüye yansıması icin mutlak surette, temel vucut gelistirme hareketlerini yapmalısın ..
    Bu forumun ana sayfasında, antreamn egzersiz orneklerini gorebilirsin.. elindeki dumble ve halterlerle o hareketlerden cogunu uygulayabilirsin.. o zaman mutlak surette etkilerini gorursun..
    Ayrıca BESLENME kısmındaki postları da oku.. beslenmeni yeniden gozden gecirip duenlemen gerekli

    Saygılar
     
  5. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Çok doğru Dostum sana katılıyorum


    +1
     
  6. FiXQ
    Offline

    FiXQ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  7. Neo
    Offline

    Neo Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu danismanligi
    Yer:
    izmir
  8. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Bu çok abartı olur.Oturduğun yerin çevresinde kapalı spor salonu varsa onun çevresinde muhakkak bir spor malzemeleri satan mağaza vardır, ona git ve antrenmanlar için bboks eldiveni istediğini söyle onlarda sana verir yumruğunu ve bileğini tam kavrayan fakat parmak uçları açıkta kalan bir eldivendir bu fiyatıda ucuzdur 10-15 ytl. :)
     
  9. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Tanto'ya katılıyorum ama cok dandik bisey alırsan, parmak ve bileklerine zarar werebilirsin, bas parmagi ile diger parmak bolgesinin arasında bir baglantı olup olmadıgını check et alırken..
     
  10. xaures
    Offline

    xaures Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2005
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    d

    evet verdiğiniz sitedeki kum torbası çok güzel ben aldım ama kum torbasına geçmeden önce bi boksörden gölge çalışması teknikleri alın aksi takdirde bileğinizi inciltebilirsiniz
     
  11. Astor
    Offline

    Astor Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2005
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ya o verdiğin birinci linkteki kırmızı eldiven işini görecektir.
    daha dorusu o eldiven değil uzun bir kuşak bende aynı markanın mavisi var sirkeciden 7.5 milyona almıştı bi arkadaş.
    O bir eldiven değil bir kuşak , uzun baya eline sarıyosun tabi sarmayı öğrenmen gerek bileği parmaklar arasını falan sarmayı örenmen gerek.ama zaten kutusunda talimatname var.
    full contact antrenmanı için hoca aldırmıştı.Raket yumrukluyoduk bizde.
     
  12. xaures
    Offline

    xaures Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2005
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    x

    ve resimdekide iyi vücut yapmış... yani ben yapamam çünkü baya kilom var 85
     
  13. mealos
    Offline

    mealos Üye

    Katılım:
    5 Mart 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Amatör boks yapmış biri olarak acizane önerilerim:

    1) Nasıl vurulacağını bilmeden vurman bileklerine ciddi zarar verebilir ve bunu hemen farkedemeyebilirsin.
    2) Eczanelerde 3-4 YTL'ye satılan spor zedelenmelerinde kullanılan kol ve bilek bandajlarından al, kan deveranını durdurmayacak ancak bileğini tamamen sarıp sağa sola hareket ettirmeyecek kadar sıkıca sar ve asla bunlar olmadan çalışma yapma.
    3) Elde sıkılan sert lastik halka vb gibi birşeyler al ki bilek eklemlerin kuvvetlensin.
    4) Dolu mideyle maksat geyik olsun diye yapmamanı öneririm (ben yapardım da eşekliğimden) harika mide krampların oluyor :)

    Arkadaşların yukarıda söyledikleri de aynen geçerli.. Bir de şahsi fikrim bu tarz birşeyle desteklendiğinde kasların sadece ağırlık kaldırma ve iyi gözükmeye değil hareket edip iş görmeye de yarıyor.
     
  14. extasyman212
    Offline

    extasyman212 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kocaeli
    Yer:
    istanbul


    öncelikle selamlar şöyle bişey demek istiyorum yarım parmak eldiven kullanmamalısın parmakların bir süre sonra deforme olacaktır kumtorbası için kullanılan eldivenler elin tamamını kaplamaktadır ama bunu boks eldiveni olarak algılama normal bir deri eldiven gibi ancak sadece ön kısımda(torbaya temas eden kısımda)., eğer bulursam resmini de yollarım birazdan., sağlıklı günler...
     
  15. extasyman212
    Offline

    extasyman212 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kocaeli
    Yer:
    istanbul

    dostum unutmuşsun ellerini sağ sola haraket ettiremeyecek kadar değil vurduğu zaman dik konumda olması için bilekler içeri bükük durmalıdır o yüsden sararken içeri bükülebilecek sıkılıkta sarmalı., yoksa kedi gibi pati vurulur dimi ;) düzeltmek istedim yanlış yönlendirme yapmayalım, he bide unutmadan ben de ekliyeyim arkadaşım torbayla dövüşürken vuruş mesafeni kolunun uzunluğuna göre ayarla ki torba sana kafa tutmasın :) hadi sağlıklı günler
     
  16. extasyman212
    Offline

    extasyman212 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kocaeli
    Yer:
    istanbul
    eldivenlerin burda dostummmm

    güle güle kullan bunlar iyi iş çıkarıyo bunlardan şaşma ;-) he bi de eline tek kat bandaj sararsan koku da yapmaz ilerde hoşçakal
    [​IMG]
     
  17. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    sadece tum torbasını yumruklamakla kalma. Kum torbasıyla güreşte tut :) Yanisırtına kaldır yere çal yerde güreş karşsında rakip varmış gibi. Bu antreman hem kondisyonunu arttırır hemde vucudun için fayda sağlar.
     
  18. depresiph
    Offline

    depresiph Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    sen atletik vücut yada ondan biraz aşşağısını istiyorsun eğer box falan yapıorsan kum tobası al yok yapmıyorsan ilgin yoksa boşuna alma bu iş ağırlıklarda biter ağırlığı artır iyi beslen iyi dinlen mümkünse her kas gurubunu çalıştır karın-omuz-sırt-bacak-kol-bilek-göğüs vs. üçgen olmak istiyorsan sırt ve omuz çalışıcaksın yok karın kası isterim gerisi lazım degil dersen o da senin takdirin bilemem :D
     
  19. nbr65
    Offline

    nbr65 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Slm ben Bandaj ve kum torbası alıcam vucut geliştirmenin yanında

    Ama okulda bir çocuk bu şekilde bileğini kırmıştı tekniğini bilmediği için vurmanın.

    Gölge boks'u teknikleri kum torbasına vurmayı nasıl öğrenebilirim.
     
  20. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş