Kullandığım supplementler

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve Dvrmchrky tarafından 18 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Özel mesaj yolu ile kullandığım supplementler ve antreman programım çok soruluyor. Uluslararası müsabakalara hazırlandığım için antreman programımı şimdilik söyleyemiyorum.
    Ama kullandığım supplementler şunlar.(Sıralamam, benim için önem sırasına göredir)


    1- Spinach Extract (Günde 5 gram kadar, saf özütü halinde)
    2-Anafuse (8 haftalık döngüler halinde)
    3-Creatine
    4-Ostra Shred (60 günlük döngüler halinde, günde 25 mg)
    5-Super Mandro (30 günlük döngüler halinde)
    6-Glukozamin Kondroitin MSM (Eklem sağlığı için)
    7-Enginar hapı(Karaciğer sağlığı için)
    8-Milk Thistle
    (Karaciğer sağlığı için)
    9-Üzüm çekirdeği ekstresi
    10-Nar çekirdeği ekstresi

    Bunların haricinde duruma göre bazen casein, bazen whey protein tozu, bazen omega 3 bazen de BCAA kullanıyorum...Ama düzenli kullandıklarım, yukarıda yazdığım 10 takviye. Özellikle ilk 3 supplement, benim varlık nedenim :)
    4. ve 5. supplementler ise, ciddi yan etkiler doğurabiliyor. Ben onlara önlem olarak ayrı ayrı takviyeler alıyorum. Bunları ben yazdım diye kullanmayın. Doktora danışmadan yine kullanmayın.
    Anafuse , Ostra Shred, Spinach Extract ve Super Mandro yu yurtdışından getirtiyorum.
     
    Son düzenleme: 18 Ağustos 2016
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konuda kullandığım ama yazmayı unuttuğum 2 supplement daha var.
    Alfa lipoik asit ve çam ağacı kabuğu ekstresi(Pycnogenol)...Alfa lipoik asit , kreatinle çok iyi kombine oluyor. Kreatinin etkisini artırıyor. Çam ağacı kabuğu ekstresi ise arjinin ile çok iyi kombine oluyor.
    Uzun süredir kullanıyorum ama Alfa lipoik asit ve çam ağacı kabuğu ekstresi kullanımına bir süre ara vereceğim.
    Kullanmak isteyenlere, yukarıdaki kombine şekillerini öneririm. Şu an kaynaklar aklımda değil ama bu bahsettiğim kombineler bilimsel araştırmaların sonucu. Kendi kafamdan kombine etmedim yani.Ben sadece uyguladım ama gerçekten de etkisini gördüm. Ama hissedilir etki için en önemlisi dozaj.
    Kullandığınız supplement kadar hatta daha önemlisi, supplementin dozajı. Dozajı aşmanız yan etkilere neden olabilirken, dozajı düşük tutmanız gerekli oranda fayda görmenizi etkiliyor.
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Hocam yazi rengini degistiriyorsun galiba. Beyaz mi ne oluyor. Ben tapatalkta ilk mesajdaki listeyi okuyamadim.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Pardon, yazdıklarım şunlardı.
    1- Spinach Extract (Günde 5 gram kadar, saf özütü halinde)
    2-Anafuse (8 haftalık döngüler halinde)
    3-Creatine
    4-Ostra Shred (60 günlük döngüler halinde, günde 25 mg)
    5-Super Mandro (30 günlük döngüler halinde)
    6-Glukozamin Kondroitin MSM (Eklem sağlığı için)
    7-Enginar hapı(Karaciğer sağlığı için)
    8-Milk Thistle(Karaciğer sağlığı için)
    9-Üzüm çekirdeği ekstresi
    10-Nar çekirdeği ekstresi

    Bunların haricinde duruma göre bazen casein, bazen whey protein tozu, bazen omega 3 bazen de BCAA kullanıyorum...Ama düzenli kullandıklarım, yukarıda yazdığım 10 takviye. Özellikle ilk 3 supplement, benim varlık nedenim :)
    4. ve 5. supplementler ise, ciddi yan etkiler doğurabiliyor. Ben onlara önlem olarak ayrı ayrı takviyeler alıyorum. Bunları ben yazdım diye kullanmayın. Doktora danışmadan yine kullanmayın.
    Anafuse , Ostra Shred, Spinach Extract ve Super Mandro yu yurtdışından getirtiyorum.
     
  5. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Masallah

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    2,4 ve 5 i eş zamanlı kullanmıyorum. Döngüler halinde. Aksi takdirde, vücudu çok yorarım diye düşünüyorum.Ama düzenli döngüler halinde.
    Bunlar olmasa, ciddi oranda overtraning e davetiye çıkarırım diye düşünüyorum.Vücudun erken toparlanmasını sağlıyorlar.
     
  7. Abaganus
    Offline

    Abaganus Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar
    Oğlum 14 yaşında ve çok ciddi Kano sporu yapmakta. Yazları haftanın 6 günü tam gün , Kışın da haftanın 5 günü akşamları antreman yapmakta.Antremanın yarısı kano antemanı (2 saat) yarısı kuvvet çalışması (3 saat). Beslenmesi konusunda çok dikkat ediyoruz. Protein Yağ ve Karbonhidrat oranlarına dikkat ediyoruz. Fakat yaşıtları veya ağabeyleri Whey Protein ,Bcaa ,Creatine ve Glutamin Tozları kullanmakta. Oğlum da bunlara özenmekte. Düşüncelerinizi öğrenebilir miyim.
    Sağlıkla kalın.
     
  8. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Hocam her gördüğünüz başlığın altına aynı mesajı copy paste yapmana gerek yok , elbet birisi cevap verecektir. Benim kendi fikrim yaş çok erken bu tarz destek ürünlerine başlamak için , doğal yollar ile beslenmesi yeterliyse gerek yok.
     
    neverbackdown. ve diez bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    supplementleri kullanmasında hiçbir sakınca yoktur 2011 den beri protein tozu amino asit kullanmaktayım 17 yaşından beri yaşım 22 ve 2014 ten beri kreatin 2015 ten beri nox tribulusta ekledim hi,çbir sağlık sorunum yok izin verin engel olmayın
     
  10. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.285
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Bu duzeyde bir sporcu kesinlikle supplement ile desteklenmeli ...
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. Paşa99
    Offline

    Paşa99 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Masallah :D :D
     
  12. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    O kadar çok değil yavv, neden maşallah diyorsunuz:)
    Benim 2 katım supplement kullananlar biliyorum.
     
    Paşa99 bunu beğendi.
  13. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    159
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar suredir bu sporu yapmaktasiniz
     
  14. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bodyci değilim.
    Ana uğraşım, kick boks, karate ve judo.Yaklaşık 20 yıldır yapıyorum bu sporları. Ama ağırlık kick boks ve karatede..Judoyu haftada 1 yapıyorum artık.
    Ekstradan powerlifting ile uğraşıyorum.
     

Sayfayı Paylaş