Kullandığım Supplementler Hakkında kısa bilgi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve dextermorgen tarafından 10 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dextermorgen
    Offline

    dextermorgen Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gazi üniversitesi - kamu yönetimi
    Yer:
    ankara
    [​IMG]


    Kulladığım Supplementler
    1)Protein Tozu : Bu marka önemli değil bir sonraki kutuda farklı alırım. Şuana kadar optimun, ultimate, mp Combat, inner armour ,Carnaval markalarını kullandım. Sadece spor günleri 2 ölçek alıyorum.
    2)Creatine : Hergün 5-10 gr arası alıyorum. yine marka önemli değil ama %100 monohydrate yazsın üstünde.
    3)Glutamin : Sadece spor günleri 5-10 gr arası alıyorum.
    4)Omega3 : Bildiğin balık yağı hapı. sabah akşam birer tane alıyorum.
    5)L-carnitine : Normalde kullanmam ama çok sevdiğim aba ailesi doğum günümde aldılar. Açıkçası pekte yararını görmedim.
    6) Protein bar: Çok fazla tatlı isteyince alıyorum. Ayda bir en fazla.

    Herhangi birisi hakkında konuşmak isterseniz özelden veya yorumunuzu beklerim.
    kolay gelsin.
     
  2. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kreatini Universal alabilirsin. Ayni kalite daha ucuz fiyata.
     
    dextermorgen bunu beğendi.
  3. dextermorgen
    Offline

    dextermorgen Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gazi üniversitesi - kamu yönetimi
    Yer:
    ankara
    Doğrudur. siz kreatini nasıl kullanıyorsunuz. yani spordan önce mi sonra mı yoksa herhangi bi zmanda mı ?
     
  4. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kullanmıyorum :) Ama tercihe gore spordan once ve ya sonra kullanimi öneriliyor.
     
    dextermorgen bunu beğendi.
  5. dextermorgen
    Offline

    dextermorgen Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gazi üniversitesi - kamu yönetimi
    Yer:
    ankara
    tıptaki arkadaslarda konuştum. özetle şimdi Atp sentezine yardımcı bu madde. yani sana enerji veriyor. ben normalde spordan yarım saat önce yarım litre su ile 5 gr alıyordum ki sporda enerji bakımında yardımcı olsun. sonra bu savaş cebeci videosunda spordan sonra alıyorum vücut gerektiğinde kullanır ne zaman aldığının önemi yok falan diyor. bana pek mantıklı gelmedi de ondan sordum .
     
  6. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Creatin spordan önce 1.5 çay kaşıgı 5 gr şeklinde alıyorum yanında b vitamin kompleksi taurinde varsa gözle görülür güç artışı saglıyor protein tozu mp combat tercihimdir casein de var içinde yatmadan öncede içiyorum glutaminin başlı başına çöp oldugunu düşünüyorum amaç kasların onarımını hızlandırmak sürükleme yapmaksa BCAA derim
     
    dextermorgen bunu beğendi.
  7. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    kreatini tek seferde 5 gram kullanmak yerine 2.5 2.5 bölüp hem spor öncesi hem sonrası kullanmak daha mantıklı. hem emilim kolaylığı sağlayıp vücudu zorlamazsın hem de daha çok verim alırsın :)
     
    dextermorgen bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş