Kullanım zamanları?

Arkadaşlar protein tozu aldım ve birde aminoasit aldım bunları nasıl kullanmam lazım yani antrenmandan sonra protein tozu aldıktan hemen sonra mı amino asit almalı yoksa biraz zaman geçtikten sonra mı aminoları almalıyım ?

 

Antremandan 1 saat once protein ve hemen antreman bitiminde,
Aminoasit ise antremandan yarım saat önce ve sonra üzerindeki servis miktarı kadar.

 

ant 1 saat önce protein almak çok uzun bir süre. Ztn protein tozu 15 dakikada kana karışıyor. bana göre idmandan 30 dk önce 6 tablet amino kullan.

Bu arada markalarını söylermisin suplementlerin? aslında kendine karbonhidrat tozu almalısın. protein ile karbonu karıştırıp idman sırasında sık aralıklarla birer yudum alarak içip bitir. İdman sonu hemen 6 tablet amino kullan. ve idmandan 30 dk önce 6 tablet amino kullan.

 

gaspari,gaspari aminomax fakat ben sadece antrenmandan önce 3 adet tablet ve antrenman sonunda amino asit ve protein tozunu ikisini aynı anda kullanırım diye düşünmüştüm 1 ölçek protein tozu ve 5 adet aminoasit

 

vucudun ant sırasında kaslardan yememesi için protein tozu+karbonhidrat tozu tüketmesi lazım. ve sonra amino asit kullanırsın. Kısaca karbonhidrat önemlidir sadece proteinle olmuyor.

 

Gaspari varsa 5 antremandan önce 5 antremandan sonra çak.
Whey varsa 1 sabah. antreman öncesi sonrası çak

 

neler gelmiş böyle

toz için sabah aç karnına ve ant. sonrası ideal.
aminomaxıda 40dk önce 3 hemen sonra 4 alıyordum ben.