Kristal Richardson (IFBB Pro Figure Competitor)

Konusu 'Uluslararası Vücut Geliştirme' forumundadır ve diez tarafından 10 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kristal Richardson

    Doğum Tarihi : 28/04/1976
    D.Yeri : Bloomington, Illinois
    Yaşadığı Yer : Miami, Florida
    Boy : 5'6" : 168
    Kilo : 130 pound : 58,5kg


    Yarışma Geçmişi


    Contest History:
    2008 IFBB Figure Olympia
    Figure: Pro Figure (7th)

    2008 IFBB Jacksonville Pro
    Figure: Pro Figure (3rd)
    *2008 Olympia Qualification*

    2008 IFBB Arnold Figure International
    Figure: Pro Figure (10th)

    2007 IFBB Europa Supershow
    Figure: Pro Figure (5th)

    2007 IFBB Motor City Pro
    Figure: Pro Figure (6th)

    2007 IFBB Jan Tana Pro
    Figure: Pro Figure (5th)

    2007 IFBB Colorado Pro
    Figure: Pro Figure (9th)

    2006 IFBB North American Championships
    Figure: Class C (1st)
    * IFBB Pro Card

    2006 NPC San Francisco Steel Rose
    Figure: Overall
    Figure: Class C (1st)


    Çalışma Programı :
    Monday: Shoulders/Biceps/abs
    Tues: Legs (hamstring/glute focus)/calves
    Wed: Chest/Triceps/abs
    Thurs: Shoulders/Abs
    Fri: Legs (Quad focus/calves
    Sat: Back/Abs
    Sun: rest

    Beslenme (Yarışma dönemi)
    Diet: Contest Prep
    6 meals a day

    Meal 1: Protein shake with water (maybe some berries depending on how many weeks out) and 1/2 cup oatmeal with 8 almonds for crunch!
    Meal 2: 5oz White fish (tilapia or basa) with green veggie
    Meal 3: 5oz White fish with green veggie and 1/3 to 1/2 cup of rice
    Meal 4: 5oz White fish with green veggie and 1/2 sweet potato
    Meal 5: 5 oz Chicken breast with green veggie and salad (balsamic vinegar)
    Meal 6: Protein shake
    4+ liters of water a day
    For my sweet tooth, I eat sugar free jello and drink green tea for those low carb days!




    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]
     
    burberry, born2win, javsin ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
  3. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Figure Olympia Mrs. Olympia gibi değildir. Sanırım bu bayanı kastetmediniz ? Ben bu bayandan hareketle başka bir konudan bahsettiğinizi düşünüyorum.
     
  4. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    off bayanlara hiç gitmiyor bb kesinlikle fitness çok daha iyi
     
  5. modexl16
    Offline

    modexl16 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Damarlı kollar ve o sırt kadının bütün çekiciligini ve doğallıgını alıp götürmüş resmen cidden yakışmıyo ya..
     
    castorpollux bunu beğendi.
  6. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar figure olympia sporcuları yılın 365 günü böyle gezmiyorlar tabikide,yağ oranı düşük bir kadın vücudu kimseye çekici gelmez bu çok açık.bence mükemmel vücutları var tabiki doğal yağ oranına yeniden ulaştıklarında.
     
    diez bunu beğendi.
  7. yabanci
    Offline

    yabanci Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Erkek proları da kadınlar sevmez. :)) Yani karşılıklı anlaşma içinzdeyiz. ::)))
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gaddarkemal ve fehmican'a katılıyorum..kristal richardson ve offseasonda bikini modelliği yapan yüzlerce figure yarışmacıları podyuma çıktıklarında bu halde olurlar..
    yani yağ oranları çok düşer ve kaslar çok daha belirgin olur..

    vg.ci kadınlar gibi değiller tabiki zira fazla kaslanmaları yarışmada eksi puandır figure yarışmacıları için..

    bu kadınlar offseasonda mükemmel fiziğe sahiptirler..
     
  9. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Figür yarışmacıları da ciddi diyetler uyguluyor ve podyum öncesi 48 saati çok farklı geçirerek kendi kategorilerinin kriterlerine göre en iyi podyum performansını elde etmeye çalışıyorlar.

    Yarışmadan çıktıktan 1 hafta sonra bile vücutları podyumdakinden çok daha değişik olur. Beyaz showa gelen Jay Cutler'i hatırlayın örneğin, şov turnesine çıkmış olmasına, yani gene bedenini sergileyecek olmasına rağmen Mr. Olympia podyumundaki halinden bariz farklıydı.

    İlk resimdeki dergi kapağındaki resmi muhtemelen yarışma dönemi bittikten az bir süre sonra çekilmiştir. Kapak resmindeki bayanı (sadece beden olarak bakarsanız) beğenmeyecek bir erkek yoktur sanırım.
     
  10. javsin
    Offline

    javsin Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İZMİR
    abartılı olmayan güzel bir vücut...
     
    YAHYA bunu beğendi.
  11. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    bu arkadaş her konuya mesaj kasmak için ör: saol. herkez izlemeli. süper gibi vsvs.. iletiler yazıyor görevliler dikkat ederse iyi olur.
     
  12. makineci
    Offline

    makineci Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    yarışma dışındaki vücudu gerçekten güzel.
     
  13. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul

Sayfayı Paylaş