Kreatin yüklemeli metotda 5 gün 20 gr alın yazıyor o 5 günden sonra ne kadar süre kullancaz ve dozajı ne kadar olacak
Serpme tatlı kaşığı ile günde 4 defa 5 gün olmak şartıyla yükleme bittikden sonra günde 1 serpme tatlı kaşığı antreman sonrası...
%100 üzüm suyu ile alınırsa daha iyi verim alınacagını düşünüyorum . Şahsen öyle yapıyorum ve sonuçlar gayet iyi .
kafam karışıyor doktorlar yükleme sadece israf diyor ama bazıları yükleme şart diyor yükleme yapmadan faydasını görenler varmı
