kreatin yüklemesi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve cmgnş tarafından 8 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cmgnş
    Offline

    cmgnş Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    herkese merhaba kreatin aldım whey le beraber kullanıcam yükleme yapmadan günde 5gr alsam nasıl olur eğer yükleme yapmak şart diyorsanız nasıl olmalı ilk kez kullanıcam kreatini 9 aydır spor yapıyorum ama hayatım boyunca sporun içinde oldum
     
  2. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Yükleme dönemınde günde 20gr(dolu dolu 4 cay kasıgı yaklasık) 5 gun boyunca alman yeterlı olacaktır...
     
    cmgnş bunu beğendi.
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  4. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    İlk 5 gün yükleme yapmanızı öneririm. Gün içinde 4 kere 5er gram olacak şekilde ve creatini alırken en az 2 saat geçmiş olsun aralarında. Daha sonra ki 5 hafta boyunca günde 5gr almalısın ve idman sonunda almanı öneririm ben. İdman esnasında tükenen creatin deposunu yüklemelisin ne anlamı olur idmandan sonra deme yarın ki idmanına yardımcı olacak senin.Hatta whey kullanıyormuşsun madem idman çıkışı wheyine kat ve öyle iç.
     
  5. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Pzt başladım yüklemeye, önümüzdeki pzt 5 gr'a düşüreceğim.

    Sabah silme 1 çay kaşığı ve ant.dan hemen sonra whey içine katarak alabilirsiniz.
     
  6. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Bilgi amaçlı ufak bi düzeltme; 5 gram 1 tatlı kaşığıdır Türkiye için.1 çay kaşığı 5 gram almaz.
     
    moothy bunu beğendi.
  7. ottomanizm
    Offline

    ottomanizm Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Normal idman öncesi 5 gram aldım gram etki göremedim. Şimdi 1 hafta 20 gram sonra 5 5 devam etcem gelişmeleri yazarım
     

Sayfayı Paylaş