kreatin ve protein tozu..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kivrak tarafından 24 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba öncelikle...boş ve antrenmansız geçen bir yaz tatilinin ardından 5 hafta önce tekrar başladım vücut geliştirmeye haftada 4 gün antrenmanım var pazartesi salı perşembe cuma ve elime optimum %100 whey protein tozu ile weider pure carnitine 600 gr var .antrenman öncesi yarım ölçek whey 1 çay kaşığı carnitine antrenman sonrası 1.5 ölçek whey içiyorum ..sizce nasıl bir yol izlemeliyim yolum iyimi en iyi performansı nasıl alırım vücudumu aşırı yormadan ? bu arada alkolü de tamamen hayatımdan çıkardım karaciğere olan etkiyi azaltmak için..nasıl kullanmalıyım bu ürünleri en iyi verim için ? Yoksa iyi mi şuanki yöntemim ? cevaplarınızı bekliyorumweightlifter
     
  2. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    1.Carnite creatine değil yağ yakıcıdır.
    2.En iyi verim almak için sabah kalkar kalkmaz 1 servis antrenmandan hemen sonra 1.5 -2 servis
    3.Gram olarak yağ yakıcı var mı ? Benim bildiğim kadarıyla sıvı olur veya tablet toz olan görmedim link verirsen bakıyım ürüne ona göre kullanım talimatı yazayım.
     
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    yanlıs yazmıs heralde gr olarak duymadım ml falan olur olursada
     
  4. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    600 gr weider pure creatin, belli ki yanlış yazmış.

    Antrenmandan sonra 5 gr(1 tatlı kaşığı) creatin ve 1 ölçek protein tozunu al. Birde sabah kalkar kalkmaz sadece 1 ölçek whey iç.Eğer gün içerisinde yeterli protein alamıyorsan da ona göre öğünlerle birlikte whey içebilirsin.

    Saygılar.
     
  5. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    çok sağolun dalgınlıkla yanlış yazmışım orada creatine olucak. peki off günler creatine ve protein tozu alımımı nasıl yapmamı önerirsiniz ve bir de bu ilk haftam creatine için..bi yükleme yapmalmıyım?
     
  6. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Creatini off günlerde de 5 gr almalısın.Yükleme içinde forumu araştır istediğin cavabı bulursun.Çünkü kimisi yapıyor kimisi gereksiz diyor.Protein tozunu da günlük protein ihtiyacına göre off günlerde de kullan. ;)

    Saygılar.
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplement-ar-ivi-f12.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş