Kreatin ve Kullandığım BCAA Hakkında Yardım

Arkadaşlar merhaba bugun kreatin aldım Grenade marka ama az önce şansıma kreatin ve kafein hakkında ters etki içersinde olduklarını duydum bu doğrumudur çünkü benim yaklaşık 1 aydır kullandığım MHP BCAA'mın içinde Kafein bulunuyor ne yapmam lazım söylermisiniz ?

--- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2016 ---

arkadaşlar önemli lütfen

--- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2016 ---

Kimsenin bilgisi yokmuu ?

 

arkadaşlar yardım edicek kimse yokmu ?

 

Lütfen yardım

 

Bazı çalışmalar kafeinin, kreatinle birlikte alınması durumunda, az da olsa sadece kreatin alımı ile yapılan çalışmalara göre performans kaybı yaşattığı görülmüş ama bazı araştırmalarda da, kafein +kreatinin beraber alımında örneğin koşucularda performans artırdığı da gözlemlenmiş.
Net bir bilgi yok, şimdilik araştırmalar sınırlı. Ama en iyisi, ikisini bir arada kullanma.

 

Sikinti yok, farkettisen neredeyse tum preworkoutlarda kreatin ve kafein beraber bulunmakta...

 

anladım bugun konuştuğum biri zaten bcaamda az miktarda kafein bulunduğunu söyledi bakalım performans düşüşü olursa xtend e geçerim birsüre

 

Yani çok da şey yapmamak lazım
Genele güvenmek gerekiyor. Mesela bu konularda otorite olan forumlardan birisinde böyle bir soru sorulmuş. Ve verilen cevap etkisizleştirmediği yönünde. Ama ben tedbir amaçlı, aralarına 1 saat koyuyorum.
Does caffeine counteract creatine? (Kafein, kreatini etkisizleştirir mi?)
https://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine/

 

BCAA yi antreman sirasinda aliyorum Kreatini antremandan hemen once suan yukleme asamasindayim ne yapmaliyim ?

 

Kreatin yukleme devri kapanali cok oldu ya, bir suru arastirma yapildi. 80 kilo bir kisi icin gunluk 5 gram gayet yeterli mono creatine. Bcaa ya intra olarak devam edebilirsin elbette. takilma bu kadar ince ayarlara ...

 

Anladım dediginiz gibi cok ince bir konu baya moralimi bozdu acikcasi aldigim dukkandako adam ve birkac kisi daha yukleme yap dedigi icin yapiyorum ama dediginiz gibi yapilma devrinin kapandigiyla bende biseyler gordum suda garibime gitti yeni kreatinlerde hacim olayi yok diyorlar ama hacimlenen insam sayisi azimsanmayacak kadar bu konuyla ilgili gorusunuz nedir acaba ?

--- Mesaj birleştirildi, 14 Temmuz 2016 ---

Ayrica cogu supplementin arkasinda b6 ile kullanin diyor bu ne olur acaba urunun etkisi acisindanmi eger gerekli ise b6 icin zma kullanilmalimi sizce zma yararlimidir ?