Kreatin ve kafein

Konusu 'Diğerleri' forumundadır ve Dexter_Morgan tarafından 3 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Kreatin ve kafeini preworkout olarak kullanıyorum. Ama bazı kaynaklarda kafein alındığında kreatin etkisiz kaldığını, emilimini azalttığı hakkında yazılar var.

    Ama bazı nox ürünlerinde kafein ve kreatin var. Bu çelişkiye nokta koyabilecek birisi varmı?
     
    themertyildiz bunu beğendi.
  2. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    bazı nox ürünlerinde kullanılması kuvvet arttırımı nedeniyledir , lakin su tutma olayında ters orantılıdır, yani noxta kullanım amacı kuvvet arttırımı için, kreatin maddesinin gereğinden fazla su depolamasının kafein kullanarak önüne geçiliyor, yani ortada çelişki yok farklı bir strateji var, farklı bir yoldan gitmek var...
    ama genel olarak kafein ve kreatin birbirini güç arttırımı dışında sevmez, özellikle kreatinin bireysel kullanımında alınacak %100 lük su tutma vs gibi etkileri kafein kullanımıyla bi miktar düşer güç ön plana çıkar...
    ama tüm bunlar vücudu biraz hızlı yıpratabilir bünyeye göre
     
    Reddie, shumi-206, Azi ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Çok güzel açıklamışsın, creatin kullanırken vücudum asla su tutmadı şimdiye kadar, ama partnerim kullandığında balon gibi şişiyor aynı creatini kullanıyoruz, ben 300-400 mg kafein(10-15 gr nescafe) alıyorum idmanlardan önce, partnerim de kafein-kahve zararlıdır diye kullanmıyor ve creatin kullanırken aşırı sulu bir vücudu oluyor,

    Bu tecrübeden yola çıkarak söylüyorum ; kesinlikle creatinle birlikte kafein alırsanız su tutmasını büyük oranda engelliyor+spordan önce içilen kahvenin verdiği motivasyonu hiç bir supplement veremiyor bence, en azından benim üzerimdeki etkisi öyle :)
     
    Son düzenleme: 10 Haziran 2012
  4. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    ama su tutması büyümesi açısından teşvik edebilir diye düşünüyorum. aksi halde creatin antrenman esnasında güç vermesi dışında hiçbir katkı sağlamaz gibi.
     
  5. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Creatin su tutmaz; eski dandik creatinelere sodyum eklerlerdi ve su tutturan sodyumdu bu da creatinin üzerine yapıştı kaldı.
    Creatine kafein alımı ise problem yaratmaz antrenmandan 30 - 40dk önce creatine 10-15 dk önce de kafein alınabilir.
     
    Akay, moothy, selim4141 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  6. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Aslında kreatinin alımı hakkında da bir bilgilendirme olmuş yazdıklarınız. Kimi yerde antrenman sonrası bir sonraki antrenman için alınmalı diyor ama şu ana kadar hep antrenmandan 30 dk önce aldım. Sizce nasıl alınmalı bu kreatin?
     
  7. Earth 2160
    Offline

    Earth 2160 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    TEKİRDAĞ
    Kafeinden kastınız kafein hapları sanırım. Çünkü kafeini kahveyle alınca kana daha geç karışıyor diye tahmin ediyorum. Peki o zaman kafeini ne zaman almamız gerekir, biraz daha mı erken? Erken alınca da kreatinle arasındaki süre azalmış olacak. Kreatinin etkisini azaltır mı böyle?
     

Sayfayı Paylaş