kreatin ve kafein hakkında

kreatin ve kafein aynı gün alınmamalı diye bir yazı okumuştum bu doğru mu? ben öğleden sonra kahve ve akşam spordan sonrada kreatin tüketiyorum kahveyi bırakmalımıyım yoksa bi alakası yok mu ? teşekkürler

 

Alakası yok hocam, sadece aynı anda alımının emilimi zorlaştırdığını iddia edenler var. Antrenmandan 45dakika önce kahve, yarım saat kadar önce de kreatin alıp kararı kendiniz verin bence

 

teşekkürler herkül. yazıyı okuduğumdan beri kahve ile kreatini aldığım saat aralığını uzun tutmaya çalışıyorum dolayısıyla kahveyi spordan 3-4 saat önce içiyordum tekrar eskiye döneyimde spora kafein enerjisi alarak gideyim

 

Rica ederim hocam, ben asla aksatmam antrenman öncesi aldığım kafeini