Kreatin ve Gainer Karışımı

Oncelıkle merhaba abılerım ben 17 yasındayım 4 aydır fıtnessa gıdıyorum 2.ayda gaıner kullanmaya basladım ve o kutu bıttıkten sonra bu ay hoca gaıner ve kreatın aldırdı bana bır cok yerde okudum antremandan once veya sonra 5 gr falan dıyolar kullanımı ıcın ama benım hocam 4.5 kg lık hardlıne proganierın ıcıne 500 grm lık hardlıne kreatın posetını bosaltıp ıyıce karıstırdı falan sordum senın ıcın boyle daha ıyı dedı dogrumu soyluyo yanı en azından bı zararı olurmu bı yardımcı olursanız

 

Zarari olmazda hocan iyi sacmalamis. Bir kere homojen bir karisim olmaz fazla veya eksik alabilirsin. Ayrica 4 . ayda creatine baslatan hocadan da hoca olmaz.

 

brhmcr'e tamamen katılıyorum.

Bi zararını görmezsin ama homojen, eşit bi karışım olmayacağı için her kullanışında kaç gram kreatin kullandığını bilemiceksin. Bir dahaki sefere yapmamanı öneririm. Ayrı ayrı kullan. Kreatini de 90kilo altıysan çay kaşığıyla önce-sonra, 90 kilo üstüysen tatlı kaşığıyla önce-sonra kullan.

Ürünleri muhtemelen hocandan alıyosun dimi? Çünkü hiçbi hoca 2. ayda gainer 4. ayda kreatin aldırmaz bu işten karı yoksa. İmkanın varsa hocanı değiştir. Kolay gelsin

 

aklın varsa hemen bırak o salonu.salonuna gelenleri kazanç kapısı olarak gören bu tarz kişilerin antrenörlük yaptığı salonlardan bi halt olmaz.sana bi başlangıç programı yazar 5 ay onunla çalışırsın bu sırada sürekli sana supplement aldırır üstüne karını koyarak tabi.
ne 2.ayda gainer kullanılır ne de 4.ayda kreatin.

 

Hocanın lisansı var mı cidden merak ettim. 3.5 kg ya 500 gr. creatine'i katmak nasıl bir akıl karıdır ? Yemek yapmıyoruz heralde burada. Salonu bırak başka bir salon bul. Creatine kullanımı da ölçek ölçek olur.

 

Benim gittiğim salonların birinde antrenör anapolon tabletleri ezip toz haline getirip gainera karıştırıyordu bu şekilde kullandırıyordu çocuklara kafa_

 

Sikayet edin ilgiliyi, duyarsiz kalmayin boyle seylere.